ဆီးခ်ိဳသမားတုိ႔အတြက္ အစားအစာမ်ား၊ စာအုပ္မ်ား

~

ဓာတ္ပုံ - http://diabeticdietlists.com

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအစာမ်ား

၁။ ဟင္းႏုႏြယ္ ကဲ႕သို့ အစိမ္း ရင့္ ေရာင္ဟင္း သီးဟင္း ရြက္မ်ား
၂။ ပဲသီးေတာင္႕ႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

၃။ စိထရပ္ပါဝင္ေသာ သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီးကဲ႕သို႔ေသာ အသီးမ်ား
၄။ ကန္စြမ္းဥ အနီေရာင္ (အျဖဴေရာင္သည္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားႏွင့္ မတည့္ပါ)

၅။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
၆။ ဘယ္ရီသီး

၇။ အိုမီဂါ (၃) အဆီဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ပါေသာ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး
၈။ လူး၊ ဆပ္၊ အုတ္ ကဲ့သို႔ေသာ ႏွံစားသီးႏွံ အားလံုး

၉။ အေစ့အမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၀။ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏို႔ ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္



ဒါေတြကေတာ့ Health Care ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားတ့ဲ ၁၀ ခ်က္ပါ။

ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ျမန္မာဘာသာနဲ႔ စာအုပ္ထုတ္ေ၀ေနၾကတာလည္း အမ်ားအျပားပါပဲ။

စာအုပ္ဆုိင္မွာသာမက တခ်ဳိ႕ကုိ အြန္လုိင္းမွာလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။

စင္ကာပူ ပင္နီဆူလာ ပလာဇာမွာ အေျခစုိက္တ့ဲ Parami Services Pte Ltd. ရဲ႕ အြန္လုိင္းျမန္မာစာအုပ္ဆုိင္မွာေတာ့ ဆီးခ်ဳိ နဲ႔ သက္ဆုိင္တ့ဲ စာအုပ္ေၾကာ္ျငာတခ်ဳိ႕ေတြ႔ရပါတယ္။


ဆီးခ်ဳိလူနာလမ္းညႊန္
ေဒါက္တာျမင္႕ျမင္႕ခင္
2.50 USD


ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိႏွင့္ အဆင္ေျပေအာင္ စားေသာက္ေနထုိင္ျခင္း (ဆီးခ်ဳိသမား ဘာသီးစားမလဲ)
ေဒါက္တာလွၾကည္
3.25 USD

ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါသည္ ျဖစ္ၿပီးရင္ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းသြားသည္ဆုိသည္မွာ မရွိေပ။ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သီးသန္႔ စပယ္ရွယ္ ဓာတ္စာ (Diabetic Diet)ဆုိသည္မွာလည္း မရွိေသးေပ။

ေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ အမ်ားသူငါ စားသုံးေနက် အဟာရျပည့္၀ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္သည့္ အစားအစာမ်ားကိုပဲ ပမာဏ၊ အခ်ဳိးအဆ၊ စားသုံးပုံ စားသုံးနည္း၊ အစာစားသုံးခ်ိန္ စသည္ျဖင့္ မွန္ကန္ေအာင္ စားသုံးရန္မွာ အေရးၾကီးလွသည္။

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို အုပ္စုမ်ားခြဲထားရာ၌ ယခုစာအုပ္တြင္ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း မျဖစ္မေန ထုိးဖုိ႔ မလုိေသးသည့္ အမ်ဳိးအစား (၂) ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္၍ မွန္ကန္ေသာ အစားအစာေရြးခ်ယ္နည္းႏွင့္ မည္၍မည္မွ် ပမာဏ စားသုံးရသင့္သည္ကို အေသးစိတ္ ေရးသားရွင္းလင္းထားသည္။

အစားအစာတစ္ခုခ်င္းစီတြင္ပါ၀င္ေသာ သၾကား၊ ဂလူးကုိစ္၊ ဆူးခ႐ုိ႕စ္အခ်ဳိးအဆမ်ား၊ စားသုံးသင့္သည့္ အဆီႏွင့္ ပ႐ုိတင္းအမ်ဳိးအစားႏွင့္ ပမာဏ၊ စားသုံးသည့္ အစားအစာမွ ကယ္လုိရီရရွိမႈ၊ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းပုံ၊ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွား ကစားျခင္း၏ အေရးပါပုံ၊ ျဖည့္စြက္အဟာရမ်ားအေၾကာင္း၊ သၾကားတုႏွင့္ အျခား သၾကားအစားထုိးပစၥည္းမ်ားအေၾကာင္း အစရွိသည္တုိ႔ကို အခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္တကြ ျပည့္ျပည့္စုံစုံ ဖတ္႐ႈၾကရမည္ျဖစ္သည္။

ေသြးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း သိသင့္သမွ်
ပါေမာကၡေန၀င္း (ေဆးပညာ)
5.50 USD

ေ႐ွးက်ၿပီး တစ္သက္စာေရာဂါျဖစ္႐ုံသာမက က်ယ္၀န္း နက္နဲ အျဖစ္မ်ားေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည့္ ေသြးခ်ဳိေရာဂါအေၾကာင္းကို ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား၊ သတိထားရန္အခ်က္မ်ား၊ သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ားႏွင့္တကြ အေသးစိတ္ ေရးသားရွင္းလင္းထားေသာ စာအုပ္ျဖစ္သည္။

ထုိသုိ႔ရွင္းလင္းရာတြင္ လူနာတစ္ဦးသိလုိေသာ ေမးခြန္းမ်ားကို လက္ရွိကုသေနေသာ ဆရာ၀န္တစ္ဦးအေနျဖင့္ လက္ေတြ႕က်က် ျပန္ေျဖထားေသာ ပုံစံျဖင့္ လူနာအျမင္၊ ဆရာ၀န္အျမင္ ၂ မ်ဳိးလုံး ပါေအာင္ ေရးသားရွင္းလင္းထားသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

~