ပူျပင္းေတာက္ပလြန္းလွတဲ့ ေႏြေနပူ ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ပါ၀င္မႈ အလြန္မ်ားျပားေနတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ကို သတိျပဳဖို႔ လုိပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ (UV-Ultraviolet Radiation) ေၾကာင့္ အေရျပားေရာဂါေတြကုိ ပုိၿပီးျဖစ္ပြားေစတတ္တာပါ။ အသားျဖဴသူေတြမွာ အေရာင္ျခယ္ေသာ (Melanin) ဓာတ္နည္းပါးတာေၾကာင့္ (UV Radiation)ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္မႈ ပုိနည္းပါတယ္။
UV မွာလည္း A ႏွင့္ B ဆုိၿပီး အဓိက ၂ မ်ိဳးရိွပါတယ္။ UV-A ဟာ အေရျပားအတြင္းလႊာ (Dermis) အထိ ေဖာက္၀င္ၿပီး အေရျပား အေရာင္ေျပာင္း (ေနေလာင္) ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။ UV-A ေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ၊ အေရတြန္႔ျခင္းေတြလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ UV-B ေၾကာင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ ၊ အေရျပား နီရဲျခင္းေတြနဲ႔ အေရျပားအေပၚယံလႊာ (Epidermis) ကုိ ပ်က္စီးေစၿပီး အေရျပားကင္ဆာ (Skin Cancer) ကုိပုိလုိ႔ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပင္းအားကုိ အညႊန္းကိန္းေတြနဲ႔ ေဖာ္ျပပါတယ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အညႊန္းကိန္း 8 နဲ႔ အထက္ကို ေက်ာ္လြန္လာပါက က်န္းမာေရး အတြက္ အႏၲရာယ္ ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ အညႊန္းကိန္း 8 နဲ႔ 10 အထိ အဆင့္ကို အလြန္ျမင့္မားတဲ့ အဆင့္ (Very High) လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။ 11 အထက္ ေက်ာ္လြန္လာပါက လြန္ကဲ အဆင့္ (Extreme) လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အႏၲရာယ္က ကာကြယ္ဖို႔
(၁) ေနပူအတြင္း နံနက္ (၁၁) နာရီမွ ညေန (၃) နာရီ အခ်ိန္အထိ ေနပူထဲမွာ သြားလာျခင္းကို (တတ္ႏိုင္သမွ်) ေရွာင္ႀကဥ္ရန္။
(၂) ေနပူထဲမွာ ရွိေနရင္လည္း ဦးေခါင္း၊ မ်က္ႏွာ၊ မ်က္စိ၊ လည္ပင္း၊ ပခံုး ေတြကို အကာအကြယ္ အျဖစ္ အနားက်ယ္ျပန္႔တဲ့ ဦးထုပ္ ခေမာက္ ထီး တခုခု ကိုေဆာင္းပါ။
(၃) လံုၿခံဳတဲ့ အ၀တ္အစား(အကၤ်ီ၊ ပုဆိုး၊ ေဘာင္းဘီ) စတာေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။
(၄) ေနေရာင္ျခည္ကို အကာအကြယ္ေပးတဲ့ မ်က္မွန္ကိုလည္း ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။
(၅) ေနပူအတြင္းမထြက္မီႏွင့္ ေနပူအတြင္းမွ ေနရိ္ပ္အတြင္းျပန္ေရာက္လာပါက SPF 30+ ေရာင္ျခည္ ကာကြယ္လိမ္း ေဆးမ်ား လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေတြကေတာ့ (၁) အသားေနေလာင္ျခင္း။ (၂) အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း။ (၃) မ်က္စိ အျမင္အာရံုထိခိုက္ျခင္း။ (၄) DNA မ်ား ထိခိုက္မႈေႀကာင့္ သားသမီး မရႏိုင္ျခင္း ေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ဦးထြန္းလြင္ရဲ႕ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အညြန္းကိန္း အေျခအေန သတိေပးခ်က္နဲ႔ ေနေရာင္ျခည္မွ အကာအကြယ္ျပဳျခင္း ေဆာင္းပါးကို ထပ္ဆင့္မွ်ေ၀ေပးလိုက္တာပါ။
0 comments :
Post a Comment