Showing posts with label က်န္းမာေရး. Show all posts
Showing posts with label က်န္းမာေရး. Show all posts

သင့္အ႐ိုးမ်ားအတြက္ ႏို႔

Tuesday, December 22, 2015 0 comments




အ႐ိုးေတြဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ႀကီးတခုလံုးကို ေထာက္ပံ့ေပးထားတဲ့ အ႐ိုးေတြဟာ အသက္ႀကီးလာရင္ ဆတ္လာတတ္ၿပီး က်ိဳးလြယ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အရိုးမ်ားသန္မာေစဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝေအာင္ ႏို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္တခြက္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာရင္ေတာ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပိုမို ခ်ိဳ႕တည့္လာတာမို႔ ေန႔စဥ္ ၂၀ဝ မီလီဂရမ္ေလာက္ ေသာက္သံုးရပါမယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္စုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္တဲ့ေဆး၊ ဒါမွမဟုတ္ အစားအစာနဲ႔ တြဲဖက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။


အသက္ႀကီးလာရင္ အယ္လ္ဇိုင္းမား ျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်ဖို႔

Monday, December 14, 2015 0 comments


photo - en.wikinoticia.com

သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ အခ်ိန္နဲ႔အမွ် အလုပ္ေတြလုပ္ေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ပံုဟာ ကြန္ပ်ဴတာဆားကစ္ေတြနဲ႔ အတူတူပဲလို႔ အေမရိကန္ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆားကစ္ေတြကို အလုပ္ေလွ်ာ့လုပ္ခိုင္းသင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္လုပ္ခိုင္းေနက် ပံုစံမဟုတ္ဘဲ ေျပာင္းလဲလုပ္ကိုင္ေစ ျခင္းဟာအသက္ႀကီးလာရင္ အယ္လ္ဇိုင္းမားျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ - သြားတိုက္တဲ့အခါ သြားပြတ္တံကို ကိုင္ေနက်လက္နဲ႔ မဟုတ္ဘဲ၊ တျခားလက္နဲ႔ကိုင္တိုက္တာမ်ိဳး၊ အဝတ္အစားေတြကို ေရြးရင္ မ်က္စိနဲ႔ၾကည့္မေရြးဘဲ အထိအေတြ႕နဲ႔ေရြးတာမ်ိဳးလုပ္သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၀ိုင္နီတေန႔တခြက္ ေသာက္ျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳး

Friday, December 4, 2015 0 comments


photo - winecurmudgeon.com

ဝိုင္နီကိုေန႔စဥ္ တေန႔တခြက္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ခံစားရႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူ ေတြကဆိုပါတယ္။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တခုကေတာ့ ဝိုင္နီထဲမွာ Antioidant ဆိုတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳးပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ Antioidant ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝိုင္နီ၊ Green Tea နဲ႔ သံလြင္ဆီတို႔ဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ Antioidant ဟာ ပတ္ဝန္း          က်င္ေၾကာင့္ (ဥပမာ - ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ကာဗြန္ေငြ႕) ေတြေၾကာင့္ ရတတ္တဲ့ ေရာက္ဂါကိုခုခံေပးပါတယ္။

အခ်ိန္ယူၿပီး သြားတိုက္ပါ

Monday, November 30, 2015 0 comments




လူအမ်ားစုက သြားမွန္မွန္တိုက္ေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္အခ်ိန္ၾကာၾကာ သြားတိုက္သင့္တယ္ဆိုတာ မသိၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ သြားတိုက္တဲ့အခ်ိန္ကို ၂ မိနစ္ေလာက္ ေပးသင့္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါ တယ္။

ဒါမွသာ သြားတိုက္ေဆးက ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ပ်က္စီးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံကို   စာေရးတဲ့အခါ ေဘာပင္ကိုကိုင္သလို ကိုင္ၿပီး သြားေတြအျပင္ လွ်ာနဲ႔ အာေခါင္၊ ခံတြင္းတခုလံုးကို တိုက္ခြၽတ္ရပါမယ္။ သြားပြတ္တံကို ဖန္စီျဖစ္တာေတြ၊ ေထာင့္ခ်ိဳး သြားပြတ္တံေတြ သံုးစရာမလိုပါဘူး။ ႏူးညံ့တဲ့  အေမြးအမွင္ေတြပါတဲ့ သြားပြတ္တံကို အသံုးျပဳရံုနဲ႔ လံုေလာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။


နံနက္ေစာေစာစာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညႇိပါ

Monday, November 23, 2015 0 comments




မနက္ေစာေစာစာကို မေရွာင္တဲ့သူေတြဟာ ေရွာင္တဲ့သူေတြထက္ ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ ထိန္းညႇိဖို႔ အေထာက္အကူေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ နံနက္စာကို လံုးလံုးမေရွာင္ဘဲ စားသံုးတဲ့ အစားအစာထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ စီယီရယ္လို အစားအစာေတြ၊ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ အဆီေလွ်ာ့ထားတဲ့ ႏို႔ေတြကို ထည့္သြင္းစားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူ   ျဖစ္ေစပါတယ္။


အိပ္ရာထရင္ အရင္ဆံုး ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မလဲ

Monday, November 16, 2015 0 comments



နံနက္ အိပ္ရာထတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုဆန္႔ထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီလို မိမိရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ဆန္႔ႏိုင္သမွ် ဆန္႔ထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္း      မြန္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာ စားေသာက္သမွ်အစာေတြကို ေက်ေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ခါးနာတဲ့ေဝဒနာ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ သက္သာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္ရဲ႕ မေကာင္းက်ဳိးေတြ

Tuesday, November 10, 2015 0 comments




ေဆးလိပ္ကေသာက္သံုးသူကိုယ္တိုင္အတြက္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္မႈနဲ႔ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ ဆက္စပ္ေနတဲ့အျပင္ ႏႈတ္ခမ္း၊ လွ်ာ၊ ခံတြင္း၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာေတြနဲ႔ပါ ဆက္စပ္ေနတာပါ။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ အသက္ရႉ လမ္းေၾကာင္းေရာဂါ ေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနတာပါ။ ပိုဆိုးတာက ကိုယ္တိုင္မေသာက္ဘဲ ကိုယ့္နံေဘးမွာရွိေနသူေတြ (Secondhand smoker ) ကိုလည္း ဒုကၡေပးပံုက ကေလးငယ္ေတြမွာ နားျပည္ယို၊ ရင္က်ပ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ အဆုတ္ေရာင္တာေတြ ျဖစ္ေစသလို၊ အၿမဲရႉရိႈက္ေနရသူေတြမွာလည္း အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ေရာ၊ သူတပါးအတြက္ပါ ဒုကၡေပးတဲ့ ေဆးလိပ္ကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်၊ ေရွာင္က်ဥ္၊ ဆင္ျခင္ၾကဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ။


စားရင္းေသာက္ရင္း အဆီက်ေစဖို႔

Monday, November 2, 2015 0 comments




တခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြက အဆီက်ဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါသတဲ့။ အစားအေသာက္ေရွာင္ၿပီး အဆီက်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနရတဲ့သူေတြ စဥ္းစားသင့္တာေပါ့။ အဆီက်လို႔ စားေစခ်င္တဲ့ စားစရာေတြထဲမွာ အမည္စံုပါဝင္ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီလို ေသာက္စရာေတြ၊ ဒိန္ခ်ဥ္လို ႏို႔ကလုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္၊ အသီးေတြထဲက စပ်စ္၊ ပန္းသီး၊ ဖရဲသီး၊ ဘယ္ရီသီးေလးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြျဖစ္တဲ့ ပန္းဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္လာဥနီ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ သခြားသီးေတြ၊ သေရစာအျဖစ္စားတဲ့ ကန္စြန္းဥ၊ အေစ့အဆန္ေတြထဲက သီဟိုဠ္၊ ဟင္းလ်ာေတြမွာ အဆီမပါတဲ့ စြပ္ျပဳတ္၊ အသုပ္ေတြနဲ႔ အဆီဖယ္ထားတဲ့ အသားေတြ၊ ငါးမ်ိဳးစံုနဲ႔ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ရွာလကာရည္အထိ အဆီက်ေစပါသတဲ့။


ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားၾကပါ

Tuesday, October 27, 2015 0 comments



သစ္သီးဝလံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက စူပါစတားစာရင္းဝင္ေနပါသတဲ့။ သူ႔မွာပါ  ဝင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္း Lycopene ဓာတ္က ကင္ဆာတိုက္ရာမွာ အေတာ္အစြမ္းထက္တဲ့ တိုက္ခိုက္ေရးသမားလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ခ်က္ထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အာဟာရဓာတ္ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုၿပီးေခါက္ဆြဲေတြ၊        စြပ္ျပဳတ္ေတြ၊ အသုပ္ေတြမွာ သံုးၾကပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ပန္းသီးလိုဘဲ ရင္က်ပ္ပန္းနာနဲ႔ နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါေတြ ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲ့ဒီအသီး ၂ မ်ိဳးစလံုးမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္း Quercetin ေၾကာင့္ပါ။ သီတင္းတပတ္မွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၅ လံုးေလာက္ေတာ့ စားသင့္ၾကပါသတဲ့။


စင္တင္ပြဲမ်ားနဲ႔ နားထိုင္းျခင္း

Tuesday, October 20, 2015 0 comments




အခုေခတ္ ဂီတပြဲေတြက ဆူညံလြန္းလို႔ နားေထာင္ၾကည့္႐ႈၿပီးရင္ နားအူက်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။

ေရာ့ခ္႐ိႈးပြဲတပြဲမွာအသံ 110 Decibel ေလာက္ ပ်မ္းမွ်ရွိပါတယ္။ အဲဒီအသံအားကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္        ေတာက္ေလွ်ာက္နားေထာင္ရင္ကိုပဲ ထာဝရနားပင္းဖို႔ လံုေလာက္ပါတယ္။

နားအၾကားအာ႐ံုခ်ိဳ႕တဲ့ဖို႔ရာ ဘယ္အသံမဆို 80 Decibel ထက္ ေက်ာ္တာကို တာရွည္ၾကားေနရရင္ ျဖစ္  တတ္ပါတယ္။

လႊစက္ျဖတ္သံလည္းပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီအသံေတြကေန နားအူေနတာမ်ိဳးကနာရီပိုင္း၊ ရက္ပိုင္းကေန ထာဝရလည္း ျဖစ္သြားတတ္တာမို႔ နားကိုကာကြယ္တဲ့ Ear plug ေလးေတြနဲ႔ ေသာတ ဆင္သင့္ပါတယ္။


ေနၾကာေစ့ရဲ႕ အံ႔မခန္းအစြမ္း

Thursday, October 15, 2015 0 comments




ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြနဲ႔ပဲေရာစားစား၊ အသီးအရြက္အသုပ္ေတြအေပၚမွာပဲျဖဴးစားစား၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ပဲတြဲစားစား၊ အေစ့ ခ်ည္းသက္သက္အရသာခံစားစား ေနၾကာေစ့ကို နည္းလမ္းမ်ားစြာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့ဟာ ေသးငယ္ေသာ အေစ့ျဖစ္ေသာ္လည္း သူ႔မွာဗိုက္တာမင္၊ သတၲဳဓါတ္၊ ရနံ႔အဆီနဲ႔ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အျပည့္အ၀ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္တစ္ဆုပ္စာမွ် ေနၾကာေစ့ပမာဏကို စားသံုးတာနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုအကာအကြယ္ေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့မွ ဗိုက္တာမင္အီး အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး အဆီမွာ အလြယ္တကူ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းလည္းပါရွိပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီးဟာ ခႏၡာကိုယ္တြင္းရွိ ဓါတ္မျပည့္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို ထိန္းညိႈေပးတဲ့အျပင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ေလ်ာ့ျခင္းကိုလည္း တားျမစ္ေပးပါတယ္။ ဓါတ္ျပယ္သြားေသာ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားဟာ ေသြးေၾကာတစ္ေလွ်ာက္မွာ ကပ္ညိေနတတ္ၿပီး ေသြးေၾကာအဆီပိတ္ျခင္းကို စတင္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ထုိမွတဆင့္ ေသြးေၾကာမ်ားပိတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ကိုပါ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းအဆီမ်ားကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့မွာပါရွိတဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားဟာ ဟိုက္ဒရိုကာဗြန္မ်ားပါ၀င္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားၿပီး လင္ႏိုလစ္အက္ဆစ္မွာလည္း ဖက္တီးအက္ဆစ္ (၅၀%)ပါ၀င္ပါတယ္။ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ေနၾကာေစ့မွာ ကာဗြန္အက္တန္တစ္လံုးသာ ပါ၀င္ေသာ လင္ႏိုလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္တာမို႔ ခႏၡာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကိုေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ခႏၡာကိုယ္ကိုအက်ိဳးျပဳေသာ အဆီပမာဏကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

အရိုး၊အာရံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားမ်ားအား အက်ိဳးေက်းဇူးေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့ဟာ မဂၢနီစီယမ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ျဖစ္တာမို႔ ခႏၡာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္နဲ႔ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့အရိုးမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။ ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ ေလးပံုတစ္ပံုမွ်ရွိေနတဲ့ ေနၾကာေစ့ပမာဏဟာ ေန႔တေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါ တယ္။

ေနၾကာေစ့ဟာ သင့္ရဲ့အေမာအပန္းမ်ားကိုလည္း ေျပေစပါတယ္။ အာရံုေၾကာမ်ားရဲ႕ ထုတ္လႊင့္မႈလုပ္ငန္းမ်ား ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ အာရံုေၾကာဆဲလ္မ်ားဟာ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္အေပၚမွီခိုလ်က္ရွိပါတယ္။ မဂၢနီစီယမ္ဟာ အာရံုေၾကာဆဲလ္အတြင္း ကယ္လ္စီယမ္၀င္ေရာက္လာမႈကို ထိန္းညိွေပးပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ထိန္းညွိေပးျခင္းအားျဖင့္ အာရံုေၾကာဆဲလ္မ်ားဟာ လိုအပ္သည္ထက္ပို၍ တက္ၾကြေနျခင္းကို ကာကြယ္ေပး   ၿပီး ေသြးေၾကာနဲ႔ၾကြက္သားမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ကင္ဆာဆန္႔က်င္ပစၥည္းအျဖစ္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေသးငယ္လွတဲ့ေနၾကာေစ့ေတြမွာ ဆလင္နီယမ္သတၲဳဓါတ္၊ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အဲဒီဓါတ္ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အရာမ်ားစြာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္လ်က္ရွိပါတယ္။ ရွာေဖြေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ဆလင္နီယမ္ဟာ ဗီဇဆဲလ္မ်ားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးျခင္းကို ပံ့ပိုးေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ျပန္႔ႏွံ႔ျခင္းကို ရပ္တန္႔ေစရန္ ကူညီေပးတာမို႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ၄င္းတို႔အလိုအေလ်ာက္ ျပန္လည္ေခ်ဖ်က္ျခင္းကုိျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့ဟာ က်ဴးနစ္အက္ဆစ္၊ ကလိုရဂ်န္းနစ္အက္ဆစ္၊ ကဖီးက္အက္ဆစ္ကဲ့သို႔ေသာ ပိုလီဖီေနာမ်ားကို ၾကြယ္၀စြာျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ေသာ အစားအစာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီျဒပ္ေပါင္းမ်ားဟာ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္္ပစၥည္းအျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး ဆဲလ္မ်ားကို ဓါတ္မျပည့္ျခင္းမွေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဓါတ္ျပယ္ ျခင္းေၾကာင့္ျ ဖစ္ေပၚလာေစတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမွေသာ္လည္းေကာင္း ကြယ္ကာေပးပါတယ္။ ဤကဲ့သုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားဟာ အခ်ိန္မတန္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းနဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။



ခင္ေအးျမလြင္ 

ကိုးကားသတင္း။ ။ http://www.healthdigezt.com/5-wonderful-benefits-of-sunflower-seeds/


လိင္ဆက္ဆံမႈေတြဟာ လူသားမဆန္ေတာ့ဘဲ စက္႐ုပ္ပိုဆန္လာေတာ့မယ့္၂၀၅၀

Tuesday, October 13, 2015 0 comments




တဏွာရာဂကို ေဖ်ာ္ေျဖဖို႔ T-1000၊ R2-D2၊ Bishop တို႔လို စက္ပစၥည္းေတြရွိေနပါၿပီ။ မၾကာေသးမီက ထြက္ရွိလာတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားအရ ၂၀၅၀ ျပည့္ႏွစ္မ်ားေရာက္ရင္ေတာ့ လူသားအခ်င္းခ်င္း လိင္ဆက္ဆံမႈေတြထက္ လူသားနဲ႔ စက္႐ုပ္ၾကားလိင္ဆက္ဆံမႈေတြဟာ ပိုမ်ားလာမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

“The work”ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကို ေရးသားသူ အနာဂတ္အေၾကာင္းေလ့လာေနတဲ့ ေဒါက္တာ အီရန္ ပီရက္ဆင္ဆိုသူကေတာ့ ယေန႔ေခတ္ ျပည့္တန္ဆာေတြနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံသလိုမ်ိဳးပဲ ၂၀၃၀ ခုႏွစ္ေလာက္မွာ  စက္ရုပ္ေတြနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈေတြဟာ ေရပန္းစားလာမွာျဖစ္ၿပီး  ၂၀၃၅ ခုႏွစ္ေလာက္မွာေတာ့ လူ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကာမစက္ရုပ္၊ စက္ပစၥည္းေတြကို ပိုင္ဆိုင္လာေတာ့မွာျဖစ္တယ္လို႔ ေရးသားထားပါတယ္။

ဒီလိုကာမစက္ပစၥည္းေတြကို လက္ခံအသံုးျပဳဖို႔ ျငင္းဆန္ေနတဲ့ လူေတြအတြက္ကိုေတာ့ ေဒါက္တာ ပီရက္ဆင္က “ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အစပထမမွာ စက္႐ုပ္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံဖို႔ကို ျငင္းဆန္မွာ ျဖစ္ေပမယ့္  စက္ယႏၲရားေတြရဲ႕ ေခတ္မီလာမႈေၾကာင့္ လူေတြရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာ ဒီလိုအရာေတြနဲ႔ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ရင္းႏွီးမႈရလာၿပီး စိတ္ခံစားမႈပိုင္းမွာလည္း ပိုမိုခိုင္မာလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ဒီကိစၥေတြကို လက္မခံႏိုင္တဲ့ ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြဟာလည္း တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အေငြ႔ပ်ံ ေပ်ာက္ဆံုးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။” လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။

အသက္(၂၄)ႏွစ္အရြယ္ရွိ ဂ်ယ္နီဆိုသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကေတာ့ မိမိရဲ႕အိပ္ခန္းထဲ စက္႐ုပ္ေတြေနရာ ယူလာျခင္းကို လက္ခံႏိုင္ဖြယ္ရာမရွိဘူးလုိ႔ ဆိုပါတယ္။“ ဒီလို စက္႐ုပ္နဲ႔လိင္ဆက္ဆံျခင္းကိစၥကို ကၽြန္မ ဘယ္ေတာ့မွ စဥ္းစားမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီစက္႐ုပ္က အင္မတန္ဆြဲေဆာင္မႈရွိခဲ့ရင္ေတာ့           တမ်ိဳးေပါ့ေလ” လို႔ သူမက ဆိုပါတယ္။

သူမကဲ့သုိ႔ပဲ သင္လည္း အစပိုင္းမွာ ေတြေ၀ေနရမွာပါ။ သိပ္ၿပီးလူသားမဆန္တဲ့ လိင္မႈကိစၥေတြဆီကို အကူးအေျပာင္းကာလမွာေတာ့ ေတြေ၀ၾကမွာပါ။ ဘြန္ဒါရာရွိ online လိင္ေဖ်ာ္ေျဖေရးစက္ပစၥည္းေတြ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ဆိုင္ရဲ႕မန္းေနဂ်င္း အယ္ဒီတာတစ္ဦးျဖစ္သူ ခရစ္ဆင္းမ္ကေတာ့ “Demolition Man” ဆိုတဲ့ ႐ုပ္ရွင္ကို အမွတ္ရမိပါတယ္။  အဲဒီမွာ မင္းသမီး ဆန္ဒရာဘူးေလာ့ခ္က စက္ရုပ္အျဖစ္သရုပ္ေဆာင္ထားတဲ့ မင္းသား စတားလံုးနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ ႀကိဳးစားတဲ့ အခန္းလည္းပါတယ္။ အဲဒီရုပ္ရွင္ထဲဟာ ၂၀၃၂ မွာ ျဖစ္လာမယ့္အေၾကာင္းအရာကို အေျခခံၿပီး ဇာတ္လမ္းပံုေဖာ္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီကားကို ၾကည့္တုန္းက ေနာင္အနာဂတ္မွာျဖစ္လာမယ့္ လူခႏၡာကိုယ္ခ်င္း ထိေတြ႔ဆက္ဆံျခင္းမရွိေတာ့တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈပံုစံမ်ိဳးကို ျမင္ေယာင္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္ရယ္မိတယ္။ အေတာ္လည္း ရယ္စရာေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ခဲ့ဖူးတယ္။ ဒါေပမယ့္ အင္တာနက္နဲ႔ အသံုးျပဳလို႔ရတဲ့ပစၥည္းေတြနဲ႔ အျမင္နဲ႔ဖန္တီးထားတဲ့ စက္႐ုပ္ေတြေပၚေပါက္လာတဲ့ ဒီကေန႔ေခတ္ကိုေရာက္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ၾကည့္ဖူးတဲ့၊ လံုး၀ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မရွိဘူးလို႔ ထင္ခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေတြဟာ ႐ုပ္ရွင္ထဲမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ၂၀၃၂ ခုႏွစ္ထက္ေတာင္ ပိုၿပီးေစာစီးစြာျဖစ္ေပၚလာဖို႔ အလားအလာ ရွိေနပါၿပီ” လို႔ဆိုပါတယ္။

အနာဂတ္ကေတာ့ အေတာ္ပဲ ဆြဲမက္ဖြယ္ေကာင္းေနပါၿပီ။ လူသားနဲ႔တူတဲ့ အသံုးျပဳလို႔ရတဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔ေတာ့ ေငြေၾကးအကုန္အက် မ်ားဦးမွာပါ။ ေဒါက္တာ ပီရက္ဆင္ကေတာ့ ကိေလသာ ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔အတြက္ စက္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ေနာင္ (၃၅)နွစ္မွာ ယေန႔ ေခတ္ထက္ (၇)ဆ တိုးတက္က်ယ္ျပန္႔ ႀကီးမားလာမွာျဖစ္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနာင္လာမယ့္ ဆယ္စုႏွစ္တစ္စုအတြင္း ၀င္ေငြျမင့္မားတဲ့ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀သူေတြရဲ႕အိမ္မွာ ကာမစက္႐ုပ္ေတြကို ၀ယ္ယူအသံုးျပဳလာမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ယေန႔ေခတ္ စက္႐ုပ္ကို အသံုးျပဳဖို႔ ဆန္႔က်င္ေနတဲ့သူေတြကေတာင္ ၀ယ္ယူအသံုးျပဳေနတဲ့လူေတြကို ႏွိမ္ခ်ဆက္ဆံမႈ မျပဳရဲေလာက္ေအာင္ကိုျဖစ္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ပီရက္ဆင္က ဆိုပါတယ္။

ေနာက္အနာဂတ္ရဲ႕လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ ဘယ္လုိပံုစံပဲရွိရွိ၊ ေသခ်ာတာတစ္ခုကေတာ့ လူအခ်င္းခ်င္း လိင္ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ စက္႐ုပ္မ်ားနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမ်ားကို ပိုင္းျခားသိျမင္ႏိုင္တဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အရည္အေသြးေတြဟာ ေျပာပေလာက္ေအာင္ ရွိေတာ့မွာမဟုတ္တာပါပဲ။ Ex Machina ႐ုပ္ရွင္ထဲမွာလို တကယ့္ အျဖစ္အမွန္ကို မေဖာ္ျပခင္မွာ မင္းသမီး အလစ္ရွာ ဗီကန္းဒါရဲ႕ဓါတ္ပံုမ်ားကို Tinder မွာ အသံုးျပဳေဖာ္ျပၿပီး Apps ကို အသံုးျပဳသူမ်ားနဲ႔ စကားမိတ္ဆက္ႏွီးေႏွာဖလွယ္ခဲ့ပါတယ္။ စမ္းသပ္ျပသျခင္းဟာ ထိေတြ႔မႈကို သူမတူဘဲဲ ဆန္းသစ္ေစပါတယ္။ မိမိအိပ္ခန္းထဲမွာ အျမင္အားျဖင့္ အမွန္ျဖစ္ေသာ နည္းပညာ (Visual Reality) ကုိ တြင္က်ယ္စြာ ထားရွိအသံုးျပဳျခင္းဟာ အခ်စ္နဲ႔ လိင္ကိစၥကို ကြဲျပားသြားေအာင္ ခြဲျခားေပးႏိုင္ပါတယ္။

တနည္းအားျဖင့္ေတာ့ သမား႐ိုးက် ဆက္ဆံေရးကုိ စိန္ေခၚလိုက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာ လည္းျဖစ္ပါတယ္လုိ႔ ေဒါက္တာ ပီရက္ဆင္က ဆိုပါတယ္။ စံုတြဲတစ္တြဲမွာ တစ္ဦးက အိမ္အျပန္ေစာလို႔ မိမိရဲ႕ ခ်စ္သူဟာ သံုးဖက္ျမင္႐ုပ္လံုးၾကြ အ႐ုပ္တစ္ဦးနဲ႔ ခ်စ္ၾကည္ႏူးေနတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးကို ေတြ႔ရင္ေတာ့ စံုတြဲေတြ လမ္းခြဲျဖစ္ၾကမလားဆိုတာကိုေတာ့ ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔လိုဦးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ လိင္မႈေရးရာ အမူအက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္တဲ့ စိတ္၀င္စားဖြယ္ ခန္႔မွန္းမႈမ်ားကို ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ အလြန္ေပါ့ပါးတဲ့ မ်က္မွန္ေတြ၊ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကေနတဆင့္ အာ႐ံုခံစားမႈေတြကို ဖမ္းယူၿပီး ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးႏိုင္တဲ့ နည္းပညာနဲ႔ ပစၥည္းေတြဟာ ကာမစက္႐ုပ္ ေရာင္းခ်ရာ ေစ်းကြက္ထဲကို ၀င္ေရာက္လာႏိုင္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ “လူေတြရဲ႕ခႏၶာနဲ႔ တြဲစပ္အသံုးျပဳႏိုင္ၿပီး အဲဒီလူကို တစ္ေနရာေရာက္ေအာင္ ေခၚသြားႏိုင္တဲ့၊ အီလက္ထေရာနစ္နည္းအရ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့နည္းပညာေတြကို လူေတြ သိရွိခံစားႏိုင္လာေအာင္ မိတ္ဆက္ေပးတာေတြ ရွိလာမယ္” လိုိ႔ ေဒါက္တာ ပီရက္ဆင္က ခန္႔မွန္း ထားပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ တကယ့္ဘ၀ေတြကုိ အကုန္အက် သက္သက္သာသာျဖင့္ အစားထိုး လာတဲ့အေနနဲ႔ အေဖာ္အခြ်တ္ ကလပ္ေတြကိုေတာင္ နည္းပညာကိုအေျခခံၿပီး တင္ဆက္လာမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သူက မွတ္ခ်က္ေပးထားပါတယ္။ ကာမဆိုင္ရာ ဇာတ္လမ္းအေခြမ်ားကို ငွားရမ္းၿပီး ကြန္ပ်ဴတာမွ ထြက္ေပၚ လာတဲ့ သံုးဖက္ျမင္ပံုရိပ္ (Computer generated  image)ေတြကို ကုိယ္ပိုင္ ကြန္ပ်ဴတာမ်ားကေန ၾကည့္႐ႈ ႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး မိမိ႐ႈျမင္လိုတဲ့ ဇာတ္ေဆာင္မ်ားရဲ႕ပံုရိပ္ကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္လို႔လည္း ေဒါက္တာ ပီရက္ဆင္ က မွတ္ခ်က္ေပးထားပါတယ္။

စိုးရိမ္စရာအေကာင္းဆံုးကေတာ့ စက္႐ုပ္မ်ားကိုသာ ႏွစ္ၿခိဳက္ၿပီး ကေလးမ်ား ေမြးထုတ္မေပးႏိုင္တဲ့  လူသားမ်ိဳးဆက္တစ္ခုျဖစ္လာျခင္းနဲ႔ လူသားမဟုတ္တဲ့ လိင္ထိေတြ႔ဆက္ဆံမႈေတြကို လူသားမဟုတ္တဲ့ စက္႐ုပ္ေတြကေန ျပဳလုပ္လို႔ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြဟာ ႀကီးမားတဲ့ ပ်က္စီးဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။    “အတုအေယာင္ တီထြင္မႈမ်ား အခ်င္ခ်င္း လိင္မႈေရးရာမွာ ေပ်ာ္ေမြ႔ဖို႔ ဖန္တီးထားတဲ့အရာေတြဟာ ဘယ္ အတိုင္းအတာအထိ ေရာက္မယ္ဆိုတာကို ခန္႔မွန္းဖို႔ အလြန္ခက္ပါတယ္။ ဟက္ကာမ်ားရဲ႕ တိုက္ခိုက္မႈကေန ကြယ္ကာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။” လုိ႔လည္း ဆိုပါတယ္။

အေျခအေနကို မသိႏုိင္ေပမယ့္ ေနာင္လာမယ့္ အခ်ိန္မ်ားမွာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ လိင္မႈေရးရာ ကိစၥေတြကို ဒီလို စဥ္းစားသုံးသပ္ေနရတာကုိက စိုးရိမ္စရာရွိေနၿပီဆိုတာကုိ သက္ေသျပလ်က္ရွိပါတယ္။ “ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စာရိတၱဟာ ႐ိုးရာယဥ္ေက်းမႈအေပၚမွာ အေျခခံထားၿပီး ဒီလို သံုးဖက္ျမင္ ႐ုပ္လံုးၾကြနည္းပညာေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕အမူအက်င့္ေတြကို တိုက္စားသြားႏုိင္တယ္” လုိ႔ ေဒါက္တာ ပီရက္ဆင္က နိဂံုးခ်ဳပ္အားျဖင့္ ဆိုထားပါတယ္။

“လိင္မႈေရးရာေပ်ာ္ေမြ႔ျခင္းဆိုတာ လြန္ခဲဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကေန ယေန႔ထိတိုင္ လူသားအားလံုးအတြက္ အေျခခံအေၾကာင္းအရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအရာေတြဟာ လ်င္ျမန္စြာေပ်ာက္ကြယ္သြားဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အသစ္ေပၚေပါက္လာမယ့္ နည္းပညာေတြနဲ႔ အမူအက်င့္ေတြဟာ လူမႈအသိုင္းအ၀ိုင္းရဲ႕ေျပာင္းလဲလာတဲ့ တန္ဖိုးထားမႈအရ လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိလာႏိုင္ေပမယ့္ တန္ဖိုးထားမႈေတြ ဘယ္လိုပဲေျပာင္းေျပာင္း       ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို အေျခခံတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြဟာ အၿမဲအေရးႀကီးတဲ့ေနရာက ရွိေနပါလိမ့္မယ္”လို႔လည္း    ေဒါက္တာပီရက္ဆင္က ဆိုပါတယ္။


ခင္ေအးျမလြင္

ကိုးကားသတင္း။  ။ http://www.thedailybeast.com/articles/2015/10/03/sex-in-2050-more-robots-less-humans.html      


ေဆးဘက္ဝင္ ႏြယ္ခ်ိဳ

Monday, October 12, 2015 0 comments


ပါးစပ္အတြင္းကအနာစက္ေတြကိုကုသဖို႔ ႏြယ္ခ်ိဳကိုသံုးပါ။ သူက ခြ်ဲသလိပ္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါ တယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳမႈန္႔ကို ဝယ္ၿပီးေရနည္းနည္းေရာပါ။ ၿပီးရင္ အနာကိုထည့္ေပးပါ။

ေတာ္ကီနည္းနည္းပြားပါ

Tuesday, October 6, 2015 0 comments



မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးစကားစျမည္ ေျပာဆိုျခင္းက စကားလံုးပေဟဠိ ကစားနည္းတခု ကစားရသလိုပဲ သင့္ကိုထက္ျမက္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတခ်ိဳ႕ကဆိုပါတယ္။ တေန႔ကို ၁၀           မိနစ္ေလာက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး စကားေျပာဆိုေနလိုက္႐ံုနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနေတြနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

သင့္ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီပိုေတြ မရွိေစဖို႔

Wednesday, September 30, 2015 0 comments




ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကာဘို ဟိုက္ဒရိတ္ (ကစီဓာတ္ သို႔မဟုတ္ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ) စားသံုးမႈကို သတိျပဳပါ။ သဘာဝမဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သၾကားမ်ားတဲ့ သေရစာေတြနဲ႔ သန္႔စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ တျခား ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကလည္း ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစႏိုင္သလို၊ ကိုယ္ခႏၶာ အလယ္ပိုင္းမွာလည္းအေလးခ်ိန္ တိုးလာ ေစပါတယ္။ အဲဒါေတြအစား ေျပာင္း၊ ပဲနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုၿပီးေတာ့ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ Arnica ပန္း

Wednesday, September 23, 2015 0 comments


photo -sanasana.com

ေဒစီပန္းနဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္ ပန္းတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Arnica ပန္းပါဝင္တဲ့ Homeopathic ခရင္မ္ေတြ၊ ဂ်ယ္ေတြ        လိမ္းေဆးေတြကို ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ အတြင္းေၾကျခင္းမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳလာၾကတာၾကာၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ နာက်င္ ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ေနရာကိုပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေရျပားေတြ က်ိန္းစပ္ လာမယ္ဆို ရင္ေတာ့ ဆက္မသံုးပါနဲ႔။

လူတုိင္းေလ့က်င့္သင့္တဲ့ “ေယာဂ”

Wednesday, September 16, 2015 0 comments




Sanjay Kumar ဟာ ေယာဂသင္တန္းဆရာတေယာက္ျဖစ္ၿပီး ေယာဂသင္တန္း အဆင့္ဆင့္ ဖြင့္လွစ္သင္   ၾကားေပးေနတဲ့ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ အိႏၵိယသံ႐ံုးမွာ အလုပ္လုပ္ေနသူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သင္တန္းမ်ားက ျမန္မာ-အိႏၵိယ ဆက္ဆံေရး ပိုမို တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစရန္ျဖစ္ၿပီး Ashtanga၊ Hatha ႏွင့္ Bihar စတဲ့         ေရွးေဟာင္းေယာဂနည္းစနစ္ ၃ မ်ိဳးကို သင္ၾကားေပးေနတဲ့ Sanjay Kumar ႏွင့္ ဧရာ၀တီက ေတြ႔         ဆံုေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။

ျမန္မာျပည္သူေတြက ေယာဂကို စိတ္ဝင္စားၾကပါသလား။ ဘယ္သူေတြသင္တန္းလာတတ္ၾကပါသလဲ။
က်ေနာ္တို႔ သင္တန္းေတြက လူတိုင္းအတြက္ဖြင့္လွစ္ထားတာပါ။ လာတက္သူ အမ်ားစုကျမန္မာေတြပါ။ ဒါေပမယ့္တ႐ုတ္၊ ၾသစႀတီးယား၊ ဂ်ပန္၊ စင္ကာပူ၊ အီတလီ၊ ျပင္သစ္နဲ႔ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသားေတြ အပါအဝင္ ႏိုင္ငံျခားသားေတြလည္း လာၾကပါတယ္။ လူတိုင္းလာတက္ႏိုင္ပါတယ္။

က်ေနာ္ ဒီကိုေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သင္တန္းသား ၁၂၅ ေယာက္ရွိပါတယ္။ အခုဆိုရင္ အေျခခံကေနအဆင့္   ျမင့္တန္းအထိ တန္းခြဲ ၈ ခုမွာ သင္တန္းသား ၂၅၀ ကေန ၃၀၀ ေလာက္အထိ ရွိေနပါၿပီ။ အမ်ားစုကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေရာက္လာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာဖို႔၊ စိတ္ၾကည္လင္ၿငိမ္းခ်မ္းဖို႔နဲ႔ သူတို႔ရဲ႕အလုပ္ေတြ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ပါ။

အဓိကရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးအျမတ္ေတြက ဘာေတြပါလဲ။

လူေတြက ဒီကိုျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာက္လာၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕ကခါးနာတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္ပင္းနာတယ္။ အခ်ိဳ႕က အဝလြန္ေနလို႔။တခါတေလေတာ့လည္းသူတုိ႔စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ၾကတယ္။ အနားမေနရဘူး၊ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီး လုပ္ေနရတယ္လို႔ခံစားၾကရတယ္။ သူတို႔ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ၾကဘူး။ ေယာဂေလ့က်င့္ၿပီး ၁ လ သို႔မဟုတ္၊ ၂ လ ေလာက္ၾကာတဲ့အခါမွာေတာ့ သူတို႔ျပႆနာေတြေျပလည္သြားတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း က်ေနာ့္ကို ေျပာၾကတယ္။
ေယာဂသင္တန္းက အိႏၵိယ-ျမန္မာ ဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ေစေရးအတြက္ သံ႐ံုးကို ဘယ္လို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါသလဲ။

က်ေနာ္တို႔က သာမန္လူတန္းစားေတြကို ခ်ဥ္းကပ္ေနတာပါ။ သူတို႔က ဆက္ဆံဖို႔ လြယ္ကူပါတယ္။ သူတို႔ ဒီကို လာၾကတယ္။ ၿပီးေတာ့ေနလို႔ ပိုေကာင္းသြားတယ္လို႔ ခံစားၾကရတယ္။ အိႏၵိယသံ႐ံုးက သင္တန္းေၾကးအေနနဲ႔ တလကို ၅ ေဒၚလာပဲယူပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔က ျမန္မာျပည္သူေတြကို က်န္းမာဖို႔လန္းဆန္း    
တက္ႂကြေစဖို႔ ကူညီေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရး အခက္အခဲေတြအေၾကာင္း ေျပာျပတဲ့သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားသလား။

သင္တန္းလာတက္တဲ့သူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သူတို႔ရဲ႕အခက္အခဲေတြအေၾကာင္း ေျပာျပၾကပါတယ္။ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ေလာက္ေပါ့။ တျခားသူေတြကိုလည္း ေယာဂေလ့က်င့္ဖို႔ သူတို႔က တိုက္တြန္းၾကပါ တယ္။


လူေတြဘာေၾကာင့္ေယာဂေလ့က်င့္သင့္သလဲ။

လူတုိင္းေယာဂကို ေလ့က်င့္သင္ယူသင့္တယ္လို႔ က်ေနာ္ထင္ပါတယ္။ ေယာဂက ဖ်ားနာျခင္းကေန ကာ   ကြယ္ေပးပါတယ္။ မွန္မွန္ေလ့က်င့္သြားမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ အခ်ိန္နာရီဝက္ပဲရမယ္ဆိုရင္ နာရီဝက္ပဲ ေလ့က်င့္ပါ။ တပတ္ကိုတႀကိမ္ပဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ အပတ္        တိုင္းေလ့က်င့္ပါ။ ေယာဂက ဘာသာေရးနဲ႔မဆိုင္ပါဘူး။ ေယာဂကအားလံုးအတြက္၊ လူတိုင္းအတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းစာအုပ္ထဲမွာ “အသက္ငယ္သည္ျဖစ္ေစ၊ ႀကီးသည္ျဖစ္ေစ၊ နာမက်န္းသူျဖစ္ေစ၊ အင္အားခ်ိနဲ႔သူျဖစ္ေစ ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းအားျဖင့္ လူတိုင္းအေကာင္းဆံုးကို ရရွိႏိုင္ပါသည္” လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ လူတိုင္းေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္စြမ္းအင္ျမင့္မားခ်င္တဲ့သူေတြလည္းပဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

အၿမဲတမ္း က်န္းမာဖုိ႔ ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ ၿပံဳးရယ္ၾကစုိ႔

Tuesday, September 15, 2015 0 comments




ကမာၻ႔ႏိုင္ငံတိုင္းမွာ ႏိုင္ငံသူႏုိင္ငံသားမ်ားရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ႏွစ္စဥ္ေငြေၾကးအေျမာက္အမ်ားကို သံုးစြဲ
ၾကရပါတယ္။ က်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔ အားကစားပစၥည္းမ်ား၊ အားကစားခန္းမမ်ား၊ ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါးမ်ား၊
 ေဆးခန္းျပစရိတ္နဲ႔ ေဆး၀ယ္ယူရျခင္း အစရွိတဲ့ ကုန္က်စားရိတ္ေတြကို ေပါင္းလိုက္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ဟာ သန္းနဲ႔ခ်ီ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေငြကုန္ေၾကးက် လည္း သက္သာၿပီး အက်ိဳးရွိေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြရွိေနပါတယ္။ ေငြကုန္က်စရာ လံုး၀မလိုအပ္တဲ့ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္အခ်ိဳ႕လည္းရွိေနပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ က်န္းမာေရး၊ သင့္ရဲ႕ရွင္သန္မႈသက္တမ္းအတြက္သာမက သင္တိုးတက္ႀကီးပြားဖို႔ရန္အတြက္ ေငြ အကုန္အက် လံုး၀မရွိ၊ အားထုတ္စရာအထူးမလိုအပ္တဲ့နည္းလမ္း တစ္ခုကေတာ့ ၿပံဳးရယ္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ၿပံဳးရယ္ျခင္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ရယ္ေမာလိုက္ျခင္းဟာ အဆုတ္ကိုအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို လႈပ္ရွားေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဓါတ္ေတြ၊ အပူအေအးေတြကို ထိန္းညိွေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပံဳးရယ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ လႈပ္ရွားမႈရွိလာၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားလည္း ႐ႈ႐ႈိက္မိေသာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ားကို ျပန္လည္အားျပည့္ေစပါတယ္။

ၿပံဳးရယ္ျခင္းဟာ ႏွစ္လိုဖြယ္အျမင္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အၿပံဳးေလးနဲ႔ လူေတြကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ အၿပံဳးမရွိတဲ့မ်က္ႏွာေၾကာင့္ လူေတြဟာ သင့္ထံကို ခ်ဥ္းကပ္လိုၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အၿပံဳးနဲ႔ ေႏြးေထြးပ်ဴငွာမႈကို ျပသနိုင္ပါတယ္။ လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံရာမွာ ခက္ခဲမႈမရွိေစခ်င္ရင္ေတာ့ အၿပံဳးအရယ္ေလးေတြကို ဖလွယ္တတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ၿပံဳးရယ္ျခင္းဆိုတာ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ကူးစက္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တဖက္သားကိုလည္း သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစတတ္ပါတယ္။  ၿပံဳးရယ္လုိက္ျခင္းအားျဖင့္ လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံရာမွာပိုၿပီး အဆင္ေျပ ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ သင့္အနားမွာလူေတြ အၿမဲေနခ်င္ေအာင္လည္း ဆြဲေဆာင္ထားႏိုင္ပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာမွ အျပံဳးတစ္ခုေၾကာင့္ သင့္အတြက္လည္း အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိလာ ႏိုင္ပါတယ္။

အခုေခတ္အခ်ိန္အခါမွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လူတိုင္းကို နာမက်န္းျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတခုထဲမွာ ပါတယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ တေန႔တာအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုက္ရိုက္ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ကေတာ့ ၿပံဳးရယ္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပံဳးရယ္လိုက္တဲ့အခါ အန္ဒိုဖင္းဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္ခု ထြက္လာၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ၿပံဳးရယ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ လ်င္ျမန္ေနတဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တင္းၾကပ္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၿပံဳးရယ္ျခင္းဟာ ႏွလံုးကိုလုိအပ္သည္ထက္ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အၿမဲတမ္း ၿပံဳးရႊင္ရယ္ေမာေနတတ္တဲ့သူမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၿပံဳးရယ္ျခင္းဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါေသးတယ္။

ေန႔စဥ္ လုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္အကိုင္မ်ားပိုမို ၿပီးေျမာက္ဖို႔အတြက္ ၿပံဳးရႊင္စြာ အလုပ္လုပ္တတ္ဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ေလေလးတခြ်န္ခြ်န္နဲ႔ စိတ္ေအးေအးထားၿပီး ရႊင္ျပစြာ အလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ အလုပ္ပိုမို ၿပီးေျမာက္ဖို႔ရန္ အတြက္ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ရယ္ေမာဖြယ္ရာအေၾကာင္းအရာနဲ႔ ပံုမ်ားကို ၀က္ဆိုဒ္ မ်ားေပၚမွာ ဖတ္႐ႈၾကည့္ျမင္ျခင္းအားျဖင့္ ရယ္ေမာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အဲဒီလို ရယ္ေမာၿပံဳးရႊင္ျခင္းမ်ားနဲ႔ အလုပ္လုပ္ကိုင္ျခင္းဟာလည္း အလုပ္ကို ပိုမိုတြင္က်ယ္ေစပါတယ္။

ရယ္ေမာျခင္းႏွင့္ ၿပံဳးရယ္ျခင္း ႏွစ္ခုစလံုးဟာ ခံစားေနရတဲ့ နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ၿပံဳးရယ္လိုက္တဲ့အခါ အင္ဒိုဖင္းေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး လူေတြရဲ႕စိတ္ခံစားမႈမ်ားကို ျပန္လည္ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ အျပင္ အင္ဒိုဖင္းေဟာ္မုန္းေတြဟာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို ပံုမွန္ ေခ်မႈန္းေပးတဲ့ အကိုက္အခဲနာက်င္မႈ  ေပ်ာက္ေဆးကဲ့သို႔လည္း အစြမ္းရွိပါတယ္။

ၿပံဳးရယ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တင္းၾကပ္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွလည္း ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား တိုက္ခိုက္ျခင္းကို လွ်င္ျမန္စြာျပန္လည္တုန္႔ျပန္ေပးႏိုင္ျခင္းရွိတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

လူေတြရဲ႕ ေက်နပ္အားရျခင္း၊ တင္းတိမ္ေရာင့္ရဲမႈရွိျခင္းေတြကို ၿပံဳးရယ္မႈရွိျခင္းအားျဖင့္ တုိင္းတာသိႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ၿပံဳးရယ္မႈအားျဖင့္ အျခားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကိုလည္း တိုင္းတာလို႔ရႏိုင္ပါေသးတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ရလဒ္ေတြရရွိဖို႔ စစ္မွန္စြာ ၿပံဳးတတ္ဖို႔ လိုအပ္သလို စိတ္ပါလက္ပါ ၿပံဳးရယ္ျခင္းဟာလည္း ေကာင္းက်ိဳးေတြမ်ားစြာ ေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဟန္ေဆာင္ၿပီး ၿပံဳးရယ္လိုက္ရင္ ၾကြက္သား အနည္းငယ္ကသာ လႈပ္ရွားသြားပါတယ္။ စစ္မွန္စြာ ၿပံဳးရႊင္ရယ္ေမာလိုက္ရင္ေတာ့ မ်က္လံုးေအာက္က ၾကြက္သားမ်ားအပါအ၀င္ ၾကြက္သားအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လႈပ္ရွားခြင့္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စစ္မွန္တဲ့ ၿပံဳးရႊင္ရယ္ေမာျခင္းရွိေစဖို႔ မၾကာခင္ကျဖစ္ခဲ့တဲ့ ဘ၀ရဲ႕ရယ္ေမာဖြယ္ရာအေတြ႔အႀကံဳမ်ားကို စဥ္းစားၿပီး ရယ္ေမာေပးပါ။ ၿပံဳးရယ္ျခင္းဟာ သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ ရွိတဲ့သူေတြအေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိတဲ့အျပင္ သင့္စိတ္ခံစားခ်က္အေပၚမွာလည္း အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။


ခင္ေအးျမလြင္ 

ကိုးကားသတင္း။  ။ http://www.healthdigezt.com/health-benefits-of-smiling/


အစြမ္းထက္ပ်ားရည္

Friday, September 11, 2015 0 comments




ပ်ားရည္အစစ္ဟာ ေခ်ာင္းဆုိးတာကုိ သက္သာေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညဘက္တအုံးအုံး    ေခ်ာင္းဆုိးတတ္သူေတြအေနနဲ႔ ပ်ားရည္ဟာ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးထက္ အစြမ္းထက္တယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြကဆုိပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ပ်ားရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ ၂ ဇြန္း ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ 

Capsaicin ပါတဲ့ ခရင္မ္ ေဆာင္ထားပါ

Monday, September 7, 2015 0 comments


ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြအတြက္ Capsaicin ပါတဲ့ ခရင္မ္ သို႔မဟုတ္ လိမ္းေဆးကို တေန႔ ၂ ႀကိမ္၊ သို႔မဟုတ္ ၃ ႀကိမ္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ Capsaicinဟာ င႐ုတ္သီးနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းတို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အပူဓာတ္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ အပူက နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

 
Copyright © 2014 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved