ပ်ားရည္က သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လုိေကာင္းက်ိဳးေတြေပးႏုိင္မလဲ

photo- healtyfoodhouse.com

ပ်ားရည္ဆိုသည္မွာ သင္စားသံုးေနေသာ အစားအစာမ်ားကို ခ်ိဳၿမိန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သည္သာမက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ သင့္ရဲ႕အေရျပားကိုလည္း ၾကည္         လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေစျခင္း

သဘာ၀ခ်ိဳၿမိန္မႈကိုေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ ပ်ားရည္မွာ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးမ်ားတြင္ပါရွိတဲ့ ဒီထရိုမက္သိုဖန္ ဓါတ္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့ စြမ္းအင္ကိုေတြ႔ရွိရတာမို႔ ပ်ားရည္ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲရွိ အေျမွးပါးမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစတာမို႔ ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကုိျဖစ္ေစတဲ့ လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းကို သက္သာ သြားေစပါတယ္။ ပ်ားရည္အား ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါက ညဖက္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမွ သက္သာေစတဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာအေျခအေနကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ျဖည့္စြက္အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးသူမ်ားအနက္ တစ္ေန႔ကုိ ပ်ားရည္ (၇၅)ဂရမ္အား ေရ (၂၅၀)လီတာျဖင့္ ေရာ၍ (၁၅)ရက္ဆက္တိုက္ ေသာက္သံုးေပးသူမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အား အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ေလ်ာ့က်လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ျမင့္တက္လာတာကို ေတြ႔ရွိရတယ္လုိ႔ ဒူဘိုင္းေလ့လာမႈတစ္ခုမွ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အသားရည္ကိုစိုေျပေစျခင္း

ပ်ားရည္တြင္ပါရွိတဲ့ သၾကားဓါတ္ေမာ္လီက်ဴးမ်ားဟာ အေရျပားရွိ ေရဓါတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ဆိုသည္မွာ အသားရည္ကို စိုေျပေစတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာ ပက္ထရစ္ရွာ ဖားရစ္က ဆိုပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အေရျပားရဲ႕ အေပၚမွာ အလႊာပါးတစ္ခုအေနျဖင့္ ရွိေနတာေၾကာင့္ အေရျပားအတြင္းရွိ အစိုဓါတ္ကို အုပ္ထိန္း ထားႏိုင္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကု ေဒါက္တာ ဇိုးဒိုင္ယာနာ ဒြားလိုစ့္က ထပ္ေလာင္းေျပာဆိုထားတဲ့ အျပင္ ပ်ားရည္ႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္သည့္ L’Occitane၊ လက္ႏွင့္ခႏၶာကိုယ္ အလွဆီမ်ား၊ သို႔မဟုတ္ ပ်ားရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေရာစပ္ေဖာ္ထုတ္ထားေသာ  Dial’s 7 Day အစိုဓာတ္ထိန္းအလွဆီကို အသံုးျပဳရန္ အႀကံေပးထားပါတယ္။

၀က္ၿခံမ်ားကိုကုစားေပးျခင္း

Joey Green၏ က်န္းမာေရးအတြက္အံ့အားသင့္ေစေသာ ေဆး၀ါးမ်ား စာအုပ္ကို ေရးသားသူ ဂ်ိဳရီ ဂရင္းဆိုသူကလည္း ပ်ားရည္တြင္ပါရွိသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပိုးမႊားမ်ားကို သုတ္သင္ေပးႏိုင္သည့္ အာနိသင္တစ္မ်ိဳးမွာ ၀က္ၿခံေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေရးသားထားပါတယ္။ ဇာတိပၹိဳလ္သီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုအခ်ိဳးက် ေရာစပ္ၿပီး ၀က္ၿခံမ်ားေပၚတြင္ မိနစ္(၂၀)ခန္႔ အံုထားၿပီးေနာက္ ေရနဲ႔ေဆးခ်ျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါက ၀က္ၿခံမ်ား သက္သာေစပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ ခံစားေနရေသာ လည္ေခ်ာင္းနာ ေ၀ဒနာကို တိုက္ထုတ္ရန္အတြက္ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္သည့္ အာနိသင္ကိုလည္း ပ်ားရည္မွ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ေရတစ္၀က္ပါ၀င္ေသာ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္တြင္ ႀကိတ္ထားေသာ ခ်င္းရည္အနည္းငယ္ကို ေရနဲ႔ေရာ ေမႊၿပီးေနာက္ သံပုရာႏွင့္ပ်ားရည္ေရာထားေသာအရည္တစ္၀က္ျဖင့္ ထပ္မံေရာစပ္ကာ အာလုပ္ က်င္းေပးပါက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

အပူေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

အပူေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားကို ကုသရာ၌ လူသံုးမ်ားသည့္ silver sulfadiazine ဓာတ္ပါေသာ ေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းထက္ ပ်ားရည္ကိုအသံုးျပဳပါက အနာၾကပ္ျမန္ေစတဲ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း အလ်င္အျမန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ကိုျမွင့္တင္ေပးျခင္း

အားကစားႏွင့္အာဟာရေရးရာ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာဂ်ာနယ္တစ္ခုရဲ႕ေဖာ္ျပခ်က္အရ ပ်ားရည္ဟာ ဆူးကရို႕စ္ သို႔မဟုတ္ မဲလ္တိုဒက္စထရင္းဓါတ္မ်ားထက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ဂလူးကိုစ္သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းသိမ္းျမွင့္တင္ ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားအတြက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္မ်ား ဆံုးရံႈးသြားတတ္တာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း သၾကားဓါတ္မ်ား ေလ်ာ့နည္းျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ သုေတသနျပဳသူမ်ားရဲ႕ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ပ်ားရည္ဟာ ထိုသို႔ ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း အခ်ဳိဓါတ္က်ဆင္းျခင္းေရာဂါကို ခံစားေနရသူမ်ားအဖို႔ ပ်ားရည္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ပမာဏက်ဆင္းျခင္းကို ျပန္လည္ျမင့္တင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဗာက္မ်ားကိုဖယ္ရွားေပးျခင္း 

ပ်ားရည္ျဖင့္ ေဖာ္စပ္ထားေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားကိုအသံုးျပဳျခင္းသည္ ဦးရည္ကို ေခ်ာေမြ႔ေစတ့ဲအျပင္ ေဗာက္မ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆီအိတ္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ဦးေရျပားဆိုင္ရာ ေရာဂါႏွင့္ ေဗာက္ရွိသူမ်ားအေနျဖင့္  ပ်ားရည္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳပါက ဦးေရျပား ယားယံျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ဦးေရျပားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳသူမ်ားရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ မ်ားမွ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဦးေရျပား ျပႆနာေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ တစ္ရံတစ္ခါ ျဖစ္တတ္ေသာ ေဗာက္ထျခင္း ကိုလည္း ပ်ားရည္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ မႈိစြဲျခင္းကို ဆန္႔က်င္ေသာ အာနိသင္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဦးေရျပားကိုလည္း ေအးျမစိုစြတ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ျဖင့္ ေရာစပ္ထားေသာ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္         ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာရည္အျဖစ္အသံုးျပဳႏုိင္ျခင္း

အသားရည္ရဲ႕အစိုဓါတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ေပၚရွိ ၀က္ၿခံ ႏွင့္ အနံဆိုးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစေသာ ပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာမို႔ ပ်ားရည္ကို ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာအျဖစ္လဲ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း (၂)ဇြန္းခန္႔ ပမာဏရွိေသာ ပ်ားရည္အား စားပြဲဇြန္း (၁)ဇြန္းစာ သံလြင္ဆီႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ဆပ္ျပာရည္အျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ႏွိပ္နယ္ဖို႔ရန္ အတြက္ေတာ့ ပ်ားရည္အား ရနံ႔ဆီမ်ားျဖစ္သည့္ လာဗန္ဒါဆီ၊ ဗာဒံဆီ၊ ဗိုက္တာမင္ အီး ပါ၀င္ေသာ အဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေရာစပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထိုရနံ႔ဆီမ်ားဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္အား အေညာင္းအညာေျပေပ်ာက္ေစၿပီး သင္းပ်ံ႕တဲ့ ရနံကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ Scrub အေနနဲ႔ အသံုးျပဳလိုပါကလည္း ခြက္တစ္၀က္ခန႔္ပါရွိေသာ သၾကားညိဳႏွင့္ ပ်ားရည္အားေရာစပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္သည္ ၾကာျမင့္စြာ သိမ္းဆည္းထားႏိုင္ေသာ သဘာ၀ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ျဖင့္ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာရည္ ေဖာ္စပ္ပါက ေရကို လံုး၀အသံုးမျပဳရဘဲ အကယ္၍ ေရျဖင့္ေရာစပ္ၿပီး သိမ္းဆည္းထားမိပါက ဆပ္ျပာရည္မွာ လ်င္ျမန္စြာ  အာနိသင္ျပယ္၍ ပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါ တယ္။



ခင္ေအးျမလြင္ 

ကိုးကားသတင္း။  ။ http://www.rd.com/slideshows/honey-benefits/#ixzz3dcU40rXm