မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ၀ၿဖိဳးျခင္းကုိ ဘယ္လုိနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေလ်ာ့ခ်မလဲ

photo-bbc.co.uk

မ်ိဳးရိုးလိုက္ၿပီး ၀ၿဖိဳးလာျခင္းကို အႏိုင္ရႏိုင္ဖို႔ အစားအေသာက္နဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ိဳးကို သုေတသနမ်ားမွ ရွာေဖြေတြ႔ရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးေၾကာင့္ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလုိ႔ ၀ၿဖိဳးလာသူေတြအဖို႔ မိမိကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားက အႀကံျပဳထားပါတယ္။


ျပည့္၀ဆီေတြနဲ႔အခ်ိဳစားသံုးျခင္းမ်ားကို ျဖတ္ေတာက္ပစ္ပါ

အဆီအအိမ့္နဲ႔ အခ်ိဳေတြဟာ သင့္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးကိုသာ ယူေဆာင္လာေပးတယ္ဆိုတာကုိ သင္သိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အဲဒီအရာေတြဟာ သင့္ရဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇအေျခအေနနဲ႔ ပူးေပါင္းလို႔ သင့္အား ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစရန္ အားေပးလ်က္ရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကယ္လိုရီအရ တြက္ခ်က္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ မေျပာပေလာက္ေပမယ့္ အဆီအအိမ့္မ်ားေသာ အစာမ်ားဟာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကိုေတာ့ အမွန္အကန္ ျမင့္တက္ေစတာပါပဲ။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ဒီလုိ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းဟာ အ၀တိုးေစမယ့္ သင့္ရဲ႕မ်ိဳးရိုးဗီဇကို အလုပ္လုပ္ေစဖို႔ တြန္းအားေပးေနတာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Zero Belly Diet အစီအစဥ္အတြက္  စမ္းသပ္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာေတာ့ အစမ္းသပ္ခံေတြဟာ အဆီအအိမ့္နဲ႔ အခ်ိဳမ်ားကိုေလ်ာ့စားၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညိွေပးေသာ အစားအစာမ်ားပိုမိုစားသံုးၿပီး (၁၄)ရက္အၾကာမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္  အေလးခ်ိန္ (၁၆)ေပါင္အထိ က်ဆင္းသြားေၾကာင္း မွတ္တမ္းတင္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ဗိုက္တာမင္မ်ားကို မေသာက္သံုးပါနဲ႔

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗိုက္တာမင္-ဘီ ရွိေနမႈ ပမာဏ မ်ားျပားျခင္းဟာ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းတို႔နဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္လ်က္ရွိပါတယ္။ ကေလးမ်ားအတြက္  အဟာရတိုးေစရန္ ေဖာ္စပ္ထားေသာ ဗိုက္တာမင္ ေဖာ္ျမဴလာမ်ားဟာ အဆီတိုးေစေသာ မ်ိဳးရိုးဗီဇဆဲလ္မ်ားကို အလုပ္လုပ္ေစဖို႔ အခ်က္ေပးေနတယ္လို႔ သုေတသနျပဳလုပ္သူမ်ားက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ သင္ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဗိုက္တာမင္ အစံုအလင္ ပါ၀င္ေသာ ေဆးမ်ားကို မီွ၀ဲျခင္းကို နွစ္သက္သူျဖစ္ပါက စိုးရိမ္စရာမရွိေသာ္လည္း ဗိုက္တာမင္မ်ားကို လုိအပ္သည္ထက္ပို၍ ေသာက္သံုးေနျခင္းဟာေတာ့ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ဦးတည္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔ မွန္ကန္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးျခင္းသည္သာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အဟာရကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး အဆီမ်ားကို စုေ၀းတတ္ေစေသာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ဟန္႔တားထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပလက္စတစ္ဗူးမ်ားတြင္ ထည့္ထားေသာ အစာအစားမ်ားကို သတိႏွင့္ စားသံုးပါ 

Bisphenol-A (BPA)လုိ႔ ေခၚတဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုရဲ႕ အာနိသင္တစ္ခုမွာ ပလက္စတစ္မ်ားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ ျဒပ္အာနိသင္ကိုေတာ့ ပလက္စတစ္ဗူးမ်ားနဲ႔  ပလက္စတစ္ အနားကြပ္ထားတဲ့ စည္သြတ္ဗူးေတြမွာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ သုေတသနမ်ားမွ ေတြ႔ရိွခ်က္အရ အဲဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ  လူတိုရဲ႕ မ်ိဳးရိုးဗီဇအေျခအေနအေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေနတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

BPAျဒပ္ေပါင္းဟာ ခရမ္းခ်ဥ္းသီး၊ ငါးေသတၱာ၊ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အသင့္စားသံုးစာ အစရွိတဲ့ အစားအစာမ်ားအထဲကို အဆီ သို႔မဟုတ္ အက္ဆစ္အေနနဲ႔ စိမ့္၀င္သြားတတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သူအမ်ားစုဟာ BPAကို အသံုးျပဳတတ္ေပမယ့္ Eden Organicနဲ႔ Trader Joes ကဲ့သုိ႔ေသာ BPA ကင္းလြတ္တဲ့ စည္သြတ္ဗူးမ်ားကို ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေပးေသာ ကုမၸဏီမ်ားလည္း ရွိပါတယ္။

မနက္ခင္းမွာလမ္းေလွ်ာက္ပါ 

မၾကာေသးခင္က ေတြ႔ရွိထားတဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အသက္အရြယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္း၊ စားသံုးေနေသာ ကယ္လိုရီပမာဏ မည္မွ်ပင္ရွိေစကာမူ မနက္ခင္း (၈)နာရီနဲ႔ ေန႔လည္ (၁၂)နာရီအၾကား ရရွိတဲ့ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈရွိျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးမႈကို ဟန္႔တားေပးေနတယ္ ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိတာကေတာ့ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဇီ၀အစာခ်က္လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားနဲ႔ အေပးအယူ မွ်တေနၿပီး ဗီဇမ်ိဳးရိုးအရ ၀ၿဖိဳးေစတဲ့အဆီမ်ားကို ပယ္ဖ်က္ေပးေနျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားေသာက္သံုးျခင္းကို ရပ္တန္႔ပစ္ပါ 

လူေတြရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့  ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ ဖိုင္ဘာအမွ်င္မ်ားကို ၀ါးၿမိဳၿပီး ဗ်ဴတိုင္ရိတ္ကဲ့သို႔ေသာ အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ ၀ၿဖိဳးလာမယ့္ အေျခအေနေတြ မေပၚလာေအာင္ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ တြန္းအားေပးေနပါတယ္။ အဲဒီ အက္ဆစ္ဓါတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစမယ့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇဆဲလ္မ်ားကို အလုပ္မလုပ္ေစဖို႔ ဟန္႔တား ေပးထားပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ လူေတြ ႏွာေဆး ေခ်ာင္းဆိုးလို႔ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားဟာ ဖရိုဖရဲျဖစ္လာၿပီး အ၀တိုးေစမယ့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့ ဗ်ဴတိုင္ရိတ္အက္ဆစ္ေတြကို ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းနည္းလာလို႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ တိုးလာႏိုင္ပါတယ္။


ခင္ေအးျမလြင္ 

ကိုးကားသတင္း။  ။ http://www.rd.com/slideshows/fat-genes/#ixzz3bLsLNVfp