ညစဥ္ညတိုင္း အိပ္ေရး၀စြာအိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးရွိေနတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကတကယ္ေတာ့ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ကိုသိၾကေပမယ့္ လူေတြဟာညဖက္ အခ်ိန္ေနာက္က် ၿပီးမွ အိပ္ယာ၀င္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုညဖက္အခ်ိန္ေနာက္က်ၿပီးမွ အိပ္ယာ၀င္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုတိုးေစတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္လန္းဆန္းစြာအိပ္ရာႏိုးထႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြအျပင္ တေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ (၈)နာရီမရွိတဲ့သူမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရေတြအေပၚမွာ က်ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြက ခံစားရႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားကအတည္ျပဳထားပါတယ္။
ေမြ႔ယာကုပၼဏီတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Bensons for Bed ႏွင့္ လန္ဒန္ၿမိဳ႕ရွိအိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါကို ခံစားေနရသည့္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို ကုသမႈေပးေနေသာ Sleep School တို႔ပူးေပါင္းကာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီအိပ္စက္ရန္ သတ္မွတ္ထားၿပီး ၄င္း(၈)နာရီထက္ နည္း၍ အိပ္စက္သူမ်ားသို႔မဟုတ္၊ တစ္ေန႔လွ်င္ အိပ္ခ်ိန္(၆)နာရီထက္နည္း၍ အိပ္စက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းတို႔ရဲ႕ ရုပ္ရည္ရူပကာအေပၚတြင္ လ်င္ျမန္ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ားရွိေနသည္ဟု ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေတြ႔ရတဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့ ေၾကာက္စရာေကာင္းလွၿပီး အဲဒီဆိုးက်ိဳးေတြဟာ တစ္ပတ္အတြင္းသိသိသာသာ ျဖစ္ေပၚလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
 |
| ၈ နာရီၾကာ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္အေနအထားႏွင့္ ၆ နာရီၾကာ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္အေနအထား ကြဲျပားျ ခားနားပုံ (photo- daily mail) |
အဆိုပါေလ့လာမႈမွာ လူေပါင္း (၁,၁၀၀၀)မွ် ပါ၀င္ခဲ့ၿပီး ဆာရာကယ္လ္မာဆိုသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကေတာ့ ၄င္းမွာေတြ႔ရွိရတဲ့ရလဒ္မ်ားကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာမွတ္တမ္းတင္ ေဖာ္ျပခြင့္ေပးခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအတြက္ သူမဟာ (၅)ရက္ဆက္တိုက္ တစ္ေန႔လွ်င္ (၆)နာရီၾကာသာ အိပ္စက္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မ်ားအတြင္းမွာ သူမဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္မၾကည္လင္ျခင္း၊ ေမ့ေလ်ာ့တတ္ျခင္းစသည္တို႔ကို ခံစားရတဲ့အျပင္ အခ်ိဳပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုသာ ဆက္တိုက္စားေသာက္ဖို႔ အာသီသ ျပင္းျပေနခဲ့ပါတယ္။
အဲဒီရလဒ္ေတြအထဲ အံ့ၾသဖို႔အေကာင္းဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြဟာ က်ယ္လာတဲ့အျပင္ ၄င္းေခြ်းေပါက္အနီးတ၀ိုက္ရွိ အသားအရည္မွာလည္းပိုၿပီးနီရဲလာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ၄င္းရလဒ္ေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ၀န္းက်င္အိပ္စက္ခ်ိန္မရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေတြ႔ႀကံဳရမယ့္ ရုပ္ရည္ရူပကာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ခင္ေအးျမလြင္
ကိုးကားသတင္း။ ။http://www.stethnews.com/2846/think-theres-not-much-difference-between-six-and-eight-hours-of-sleep-wrong/
ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆီကေမာင္ေပါက္က်ဳိင္းႀကီးကေတာ့ရူပါမျဖဴးရင္ေနပါေစတဲ႔မအိပ္မေနအသက္ရွည္ဆိုတဲ့စကားေျမဝယ္မက်နားေထာင္ၿပီးမိန္းမလည္းရ ထီးနန္းလည္းရသြားတယ္လို႔ ၾကားဖူးပါတယ္ဗ်ာ။ ဒါေၾကာင့္ဘယ္လမ္းကိုေရြးမလဲဆိုတာမိမိတို႔ဘာသာဆင္ျခင္သံုးသပ္ၾကပါကုန္။