ေရႊဖရုံသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လုိေကာင္းက်ိဳးေတြကုိ ေပးႏုိင္သလဲ

photo-sheknows.com

ဖရံုသီးရဲ႕အသားေရာ အေစ့ေရာကပါ လူသားမ်ားအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ေပးလ်က္ရွိပါတယ္။ ဖရံုသီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဗိုက္တာမင္မ်ားနဲ႔ အဟာရၾကြယ္၀ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရး သုခကို ပိုမို ရရွိေအာင္ ကူညီေပးတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းရန္၊ အသားအေရမ်ား ေခ်ာေမြ႔လာရန္လည္း ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ကိုႏုပ်ိဳေစျခင္း

ဖရံုသီးတြင္ အိုမင္းရင့္ေလ်ာ္မႈကို ဆန္႔က်င္ႏုိင္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ  ဗိုက္တာမင္-ေအ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိတာမို႔ ဖရံုသီးကို စားသံုးျခင္းအားျဖင့္ အေရးျပားရွိ ဆဲလ္မ်ားကို အသစ္ျပန္လည္ လဲလွယ္ေပးတဲ့ အာနိသင္ကို ရရွိေစမယ့္အျပင္ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေခ်ာေမြ႔ေစေသာ ေကာ္လဂ်င္ ထုတ္လုပ္ေပးမႈကိုလည္း ပိုမို ျမင့္မား ေစပါတယ္။

ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္အားေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း

လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ့ ဖရံုသီးရည္တစ္ခြက္မွာ ဖိုင္ဘာမွ်င္ပမာဏ (၃)ဂရမ္ပါရွိၿပီး ကယ္လိုရီ (၅၀)မွ်သာပါရွိကာ အဆီဓါတ္ လံုး၀မပါရွိပါဘူး။ ဖုိင္ဘာမွ်င္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ အလြယ္တကူ ရင္ျပည့္ေစႏို္င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွလည္း အစားေျချခင္းအတြက္ အခ်ိန္ယူေပးရတာမို႔ ထပ္မံအစာစားလိုမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတာပါ။

photo - doctormurry.com

အိမ္ေထာင္ေရးသုခအားျမွင့္တင္ေပးျခင္း 

ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုခန္႔ ထည့္ထားတဲ့ ဖရံုေစ့ပမာဏတြင္ လူတိုင္းအတြက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္ ပမာဏရဲ႕ ၁၇ ရာခုိင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္။ ထို ဇင့္ဓာတ္မွာ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ လုိအပ္ေသာ လိင္မႈေရးရာတြင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံရာတြင္ အားေကာင္းျခင္း၊ မ်ိဳးပြားႏိုင္ျခင္း စသည္တုိ႔ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ လာေစရန္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ေၾကာင္း Discovery Fit  & Health အစီအစဥ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အမ်ိဳးသားမ်ားရဲ႕ ဆီးႀကိတ္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳျခင္း

လြန္ခဲ့ေသာ (၂၀)ရာစုရဲ႕ အေစာပိုင္းကာလေတြမွာ ဖရံုေစ့အား ဆီးႀကိတ္ေရာင္ရမ္းျခင္း ေ၀ဒနာမ်ား ကုသရာမွာ အသံုးျပဳခဲ့ေၾကာင္း Prevention မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဖရံုေစ့တြင္ ဖိုင္တိုစတီေရာလုိ႔ ေခၚတဲ့ ေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ဓါတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးပါရွိၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္ေပါင္းမွ ေရာင္ရမ္းေနေသာ ဆီးအိတ္ရဲ႕ အရြယ္အစားအား ျပန္လည္ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးဟာ တစ္ေအာင္စမွ်ေသာ ဖရံုေစ့ပမာဏအား တစ္ပတ္လွ်င္ (၃)ႀကိမ္မွ် စားသံုးသင့္ေၾကာင္း ေဒါက္လက္ စခါး ဆိုသူ ပညာရွင္တစ္ဦးမွ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

ဗိုက္ထဲရွိသံထိုးျခင္းကိုကုသေပးႏိုင္ျခင္း 

ဖရံုေစ့မွာ လူတို႔အတြက္ ဖ်ားနာျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ မလိုအပ္ေသာ ၀မ္းတြင္းရွိ ပိုးမႊားမ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ ႏိုင္ေၾကာင္း ေဆး၀ါးေဗဒ ပညာရွင္ ဒက္ဘီ အက္ဆင္က Living Well မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ကနဦး အေမရိကန္လူမ်ိဳးမွာေတာ့ ဖရံုေစ့အား ေဆး၀ါးအျဖစ္ ေန႔စဥ္ အသံုးျပဳခဲ့ေသာ အစဥ္အလာရွိခဲ့ၿပီး အာဖရိက၏ အခ်ိဳ႕ေသာေဒသမ်ားတြင္လည္း ဖရံုေစ့အား တုတ္ျပားသံခ်ရာတြင္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။


ခင္ေအးျမလြင္

ကိုးကားသတင္း ။  http://www.rd.com/slideshows/health-benefits-of-pumpkin/#ixzz3cW7teXRW