သင့္ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီပိုေတြ မရွိေစဖို႔

ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကာဘို ဟိုက္ဒရိတ္ (ကစီဓာတ္ သို႔မဟုတ္ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ) စားသံုးမႈကို သတိျပဳပါ။ သဘာဝမဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သၾကားမ်ားတဲ့ သေရစာေတြနဲ႔ သန္႔စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ တျခား ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကလည္း ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစႏိုင္သလို၊ ကိုယ္ခႏၶာ အလယ္ပိုင္းမွာလည္းအေလးခ်ိန္ တိုးလာ ေစပါတယ္။ အဲဒါေတြအစား ေျပာင္း၊ ပဲနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုၿပီးေတာ့ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

အျပည့္အစုံသို႔

မိမိရဲ႕အလွအပကုိ သဘာ၀အတုိင္း ထိန္းသိမ္းခဲ့တဲ့ ၅၉ႏွစ္အရြယ္ နာမည္ႀကီးေမာ္ဒယ္လ္

ပုံမွာ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးႀကီးဟာ အသက္ ၅၉ ႏွစ္အရြယ္ ဖက္ရွင္ေမာ္ဒယ္လ္တဦးျဖစ္တဲ့ Yasmina Rossi ဆုိသူပါ။ သူမဟာ Marks & Spencer ၊ Hermes နဲ႔ Macy’s စတဲ့ နာမည္ႀကီးထုတ္ကုန္ပစၥည္း      ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ေမာ္ဒယ္လ္တဦးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ Rossi ဟာ ၁၉၅၅ ခုႏွစ္တြင္ ျပင္သစ္ႏုိင္ငံ၌ ေမြးဖြားခဲ့တယ္ဆုိေပမယ့္ Corsica ဆုိတဲ့ကြ်န္းမွာ ႀကီးျပင္းလာခဲ့သူပါ။

သူမကုိျမင္တဲ့သူတုိင္းက သူမရဲ႕ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးကုိ သူမ ဘယ္လုိ ထိန္းသိမ္းျပဳျ ပင္ သလဲဆုိတဲ့ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကုိ အလြန္ပင္သိခ်င္ေနၾကတာပါ။ ဒါကုိ သူမက “သူ႔မွာ ႀကီးႀကီးမားမား လ်ိဳ႕   ၀ွက္ခ်က္ မရွိပါဘူး” လုိ႔ Sunday Times’ Style မဂၢဇင္းမွာ ေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။

“အခုလုိ ေခတ္ဆန္ဆန္လွပေနတဲ့သူျဖစ္မလာခင္မွာ က်မအေနနဲ႔ ေအာ္ဂန္းနစ္အစားအစာမွန္သမွ်ကုိ ၾကာရွည္စားသုံးလာခဲ့တာပါ။ က်မရဲ႕ ဆံပင္ေတြကုိ မုန္းညင္းဆီ ထည့္ပါတယ္။ တပတ္ကုိတႀကိမ္ သံလြင္ဆီ ေနာက္ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ သၾကားတုိ႔နဲ႔ က်မရဲ႕အသားအရည္ကုိ ေခ်းခြ်တ္တာတုိ႔ ပြတ္တုိက္တာ လုပ္ျဖစ္ပါ တယ္။ ေနာက္ အေရးျပားကုိလည္း အဆီသုတ္လိမ္းေပးပါတယ္။ တေန႔ကုိ ေထာပတ္သီးတလုံး နဲ႔ ေအာ္  ဂန္းနစ္ အသားေတြ ငါးေတြကုိ စားျဖစ္ပါတယ္” လုိ႔ Rossi က သူ႔ရဲ႕ လွပျခင္း လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကုိ ေျပာျပသြားပါတယ္။

Ref: NRJ Lebanon 99.1fm

အျပည့္အစုံသို႔

ရုပ္ရည္႐ူပကာကိုေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ အိပ္ခ်ိန္(၂)နာရီ

ညစဥ္ညတိုင္း အိပ္ေရး၀စြာအိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးရွိေနတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကတကယ္ေတာ့ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ကိုသိၾကေပမယ့္ လူေတြဟာညဖက္ အခ်ိန္ေနာက္က် ၿပီးမွ အိပ္ယာ၀င္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုညဖက္အခ်ိန္ေနာက္က်ၿပီးမွ အိပ္ယာ၀င္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုတိုးေစတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္လန္းဆန္းစြာအိပ္ရာႏိုးထႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြအျပင္ တေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ (၈)နာရီမရွိတဲ့သူမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရေတြအေပၚမွာ က်ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြက ခံစားရႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားကအတည္ျပဳထားပါတယ္။

ေမြ႔ယာကုပၼဏီတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Bensons for Bed ႏွင့္ လန္ဒန္ၿမိဳ႕ရွိအိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါကို ခံစားေနရသည့္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို ကုသမႈေပးေနေသာ Sleep School တို႔ပူးေပါင္းကာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီအိပ္စက္ရန္ သတ္မွတ္ထားၿပီး ၄င္း(၈)နာရီထက္ နည္း၍ အိပ္စက္သူမ်ားသို႔မဟုတ္၊       တစ္ေန႔လွ်င္ အိပ္ခ်ိန္(၆)နာရီထက္နည္း၍ အိပ္စက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းတို႔ရဲ႕ ရုပ္ရည္ရူပကာအေပၚတြင္     လ်င္ျမန္ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ားရွိေနသည္ဟု ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေတြ႔ရတဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့      ေၾကာက္စရာေကာင္းလွၿပီး အဲဒီဆိုးက်ိဳးေတြဟာ တစ္ပတ္အတြင္းသိသိသာသာ ျဖစ္ေပၚလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။

၈ နာရီၾကာ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္အေနအထားႏွင့္ ၆ နာရီၾကာ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္အေနအထား ကြဲျပားျ ခားနားပုံ (photo- daily mail)

အဆိုပါေလ့လာမႈမွာ လူေပါင္း (၁,၁၀၀၀)မွ် ပါ၀င္ခဲ့ၿပီး ဆာရာကယ္လ္မာဆိုသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကေတာ့ ၄င္းမွာေတြ႔ရွိရတဲ့ရလဒ္မ်ားကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာမွတ္တမ္းတင္ ေဖာ္ျပခြင့္ေပးခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအတြက္ သူမဟာ (၅)ရက္ဆက္တိုက္ တစ္ေန႔လွ်င္ (၆)နာရီၾကာသာ အိပ္စက္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မ်ားအတြင္းမွာ သူမဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္မၾကည္လင္ျခင္း၊ ေမ့ေလ်ာ့တတ္ျခင္းစသည္တို႔ကို ခံစားရတဲ့အျပင္ အခ်ိဳပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုသာ ဆက္တိုက္စားေသာက္ဖို႔ အာသီသ ျပင္းျပေနခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီရလဒ္ေတြအထဲ အံ့ၾသဖို႔အေကာင္းဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြဟာ က်ယ္လာတဲ့အျပင္ ၄င္းေခြ်းေပါက္အနီးတ၀ိုက္ရွိ အသားအရည္မွာလည္းပိုၿပီးနီရဲလာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ၄င္းရလဒ္ေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ၀န္းက်င္အိပ္စက္ခ်ိန္မရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေတြ႔ႀကံဳရမယ့္ ရုပ္ရည္ရူပကာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


 ခင္ေအးျမလြင္

ကိုးကားသတင္း။  ။http://www.stethnews.com/2846/think-theres-not-much-difference-between-six-and-eight-hours-of-sleep-wrong/

အျပည့္အစုံသို႔

ႏုပ်ိဳလွပေသာ အသားအေရ ေကာင္းျခင္းနဲ႔ျပည့္စုံေစႏုိင္မယ့္ အစားအစာ ၆ မ်ိဳး

ႏုပ်ိဳက်န္းမာတဲ့အသားအရည္မ်ိဳးပုိင္ဆုိင္ဖုိ႔၊ အသားအရည္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစနုိင္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မယ့္ အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အသားအရည္မ်ိဳးကုိ အေကာင္းဆုံး ေပး   စြမ္းေစႏုိင္မယ့္ အစားအစာအသီးအႏွံေတြကုိ မၾကာခဏဆုိသလုိ စားသုံးၾကဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အသားအရည္ရဲ႕ေကာင္းျခင္းနဲ႔ ျပည့္စုံၾကြယ္၀ေစဖုိ႔ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာေတြကို ဘယ္လုိ စားသုံးၾကမလဲ။

ပန္းမုန္လာစိမ္း(Broccoli) ႏွင့္ င႐ုတ္ပြသီး(Bell Peppers)

ဗုိက္တာမင္စီဓာတ္ဟာ အသားအရည္အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ ေကာ္လုိဂ်င္ဓာတ္ကုိ ဓာတ္တုိး ထုတ္လုပ္ေပးတာပါ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လုံးနားတ၀ိုက္နဲ႔ ပါးစပ္နားတ၀ိုက္မွာျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကုိလည္း ပုိမိုနည္းပါးသထက္ နည္းပါးလာေအာင္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဆုိပါ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ ပန္းမုန္လာစိမ္း(Broccoli) နဲ႔ င႐ုတ္ပြသီး တုိ႔ဟာ ေန႔စဥ္ စားသုံးသင့္တဲ့ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ေဆာ္လမြန္ငါး(Salmon)

ေဆာ္လမြန္ငါးဟာ အုိမီဂါ - ၃ အက္ဆစ္အဆီဓာတ္မ်ား အျပည့္အ၀ပါ၀င္ကာ အသားအရည္ရဲ႕အစုိဓာတ္ကုိ ထိန္းသိမ္းျခင္း၊ ႏူးညံေခ်ာမြတ္ေစျခင္းတုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးလုိ႔ ဆုိရမွာပါ။ ဒါ့ထက္ ဦးေခါင္းခြံအေရျပားမွာ ရွိတဲ့ သဘာ၀အဆီဓာတ္မ်ားကုိ ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း၊ အားျဖစ္ေစမယ့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ေရာေႏွာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေဆာ္လမြန္ငါးကုိ ၄ ေအာင္စကေန ၆ ေအာင္စ အထိ တပတ္ကုိ သုံးႀကိမ္ စားသုံး သင့္ပါတယ္။

ဘလက္ဘယ္ရီသီး(Blackberries)ႏွင့္ ရက္စ္ဘယ္ရီသီး (Raspberries)

အလက္ဂ်စ္အက္ဆစ္(Ellagic acid) ဓာတ္တမ်ိဳးဟာ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြကုိ သိသာေစႏုိင္မယ့္ အေရး အေၾကာင္းေတြကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္  ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအရည္ ပ်က္ဆီးေစနုိင္ျခင္းကုိပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။  ဒါ့ေၾကာင့္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ကာ   အေအးခံၿပီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ျဖစ္ေနတဲ့  ဘလက္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ရက္စ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကုိ ေန႔စဥ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး(Tomatoes)

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ Lycopene ဓာတ္ဟာ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္ဆီးမႈကုိ တားဆီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အန္တီေအာက္ဆီဒင့္ (antioxidant) ဓာတ္အာနိသင္အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ ခ်က္ျပဳတ္စားသုံျခင္း၊ အိမ္တြင္းျဖစ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့ဖ္  ျပဳလုပ္စားသုံးျခင္း စတာေတြဟာ အသားအရည္အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္လွပါတယ္။ လူတေယာက္လွ်င္ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစိပ္ ၄ စိပ္ေလာက္ကုိ တပတ္လွ်င္ ငါးႀကိမ္ခန္႔ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္(Black Chocolate)

က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အက်ိဳးျပဳေစႏုိင္တဲ့ Cocoa flavonols ဓာတ္ဟာ အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္ေတြ ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီဓာတ္ဟာ   ဦးေခါင္းခြံ႔အေရျပားအထိ စိမ့္၀င္ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ ျမန္ဆန္ကာ ဆံပင္ က်န္းမာေရး အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကုိပါ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္     ပုိ႔ေဆာင္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိတာပါ။ အမည္းေရာင္ေခ်ာ  ကလက္ကုိ တေန႔လွ်င္ တေအာင္စ ဒါမွမဟုတ္ ၁၅၀ ကယ္လုိရီ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

အားလူးသီး(Potatoes)

အားလူးမွာ အေရျပားဆဲလ္မ်ားကုိ ပ်က္ဆီးေစႏုိင္ေသာဓာတ္ႏွင့္ မူလသဘာ၀အေလ်ာက္  ေပးစြမ္းထားတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကုိ ပ်က္ဆီးေစျခင္းအား ကာကြယ္တုိက္ထုတ္ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္တဲ့ ဘီတာခ႐ုိတင္း(Beta-carotene) ဓာတ္    ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဘီတာခ႐ုိတင္းဓာတ္ဟာ ခႏၱာကုိယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲေပးၿပီး အို  မင္းရင့္ေရာ္မႈေတြကိုျဖစ္ေပၚလာေစႏုိင္တဲ့   လကၡဏာရပ္မ်ားကုိ တုိက္ခုိက္ ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္ပါတယ္။




ကုိးကားသတင္း။  ။ http://www.rd.com/slideshows/best-superfoods-skin/#slideshow=slide1

အျပည့္အစုံသို႔

ထိုင္းႏိုင္ငံက အလွအပေရးရာခြဲစိပ္ျပဳျပင္မႈမ်ားရဲ႕ အျခားတစ္ဖက္မွာ ဘာေတြနဲ႔ ရင္ဆုိင္ေနရလဲ

ဟယ္လန္နာဂေရ႕စ္ရဲ႕ ႏွာေခါင္း မျပဳျပင္ခင္ပုံ၊ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ ပုံႏွင့္ ျပင္ၿပီး ထြက္လာတဲ့ပုံ(photo - bbc.com)

နိုင္ငံရပ္ျခားမွ အျခားေသာလူနာေတြရဲ႕ ခ်ီးမြမ္္းစကားေတြေၾကာင့္ ၿပီးခဲ့တဲ့ ေအာက္တိုဘာလက ၿဗိတိသွ် အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးျဖစ္သူ ဂြိဳင္း ၀ီလီယမ္စ္ဟာ ဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕မွာရွိတဲ့ SP ေဆးခန္းကို သြားေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ သူမဟာ အဲဒီေနရာမွာ အလွအပေရးရာ ခြဲစိတ္မႈကို အသင့္တင္းဆံုးေစ်းႏႈန္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ခြင့္ ရရွိမယ္လို႔ ယံုၾကည္တဲ့အျပင္ ေခတ္မီတဲ့ စက္ကိရိယာေတြနဲ႔ ကၽြမ္းက်င္စြာ ခြဲစိပ္ေပးလိမ့္မယ္လို႔လည့္ ယံုၾကည္ခဲ့မိတာပါ။

ဒါေပမယ့္ သူမရဲ႕ ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာဟာ ပိုး၀င္ခဲ့ၿပီး ေမ့ေဆးေပးထားတဲ့ အခ်ိန္အတြင္းမွာပဲ သူမဟာ အဲဒီ့ ေဆးခန္းမွာတင္ ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္။ ေဆးခန္းကေတာ့ မွားယြင္းမႈေတြကို အမွန္ျဖစ္လာေအာင္ ႀကိဳးပမ္းခဲ့ပါ တယ္။

ဆြန္ေပါ့စန္စရီအမည္ရွိတဲ့ သူမရဲ႕ဆရာ၀န္ကေတာ့ နေမာ္နမဲ့ဆန္စြာ ကုသခဲ့မႈနဲ႔ တရားဆြဲဆိုခံထားရၿပီး SP ေဆးခန္းကိုလည္း ပိတ္ခဲ့ရပါတယ္။ တကယ္တမ္းလည္း အဲဒီဆရာ၀န္မွာ ခြဲစိပ္ကုသမႈေတြျပဳဖို႔အတြက္ လိုင္စင္မရွိခဲ့တာကုိလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

မစၥစ္ ၀ီလီယမ္စ္ဟာ ထိုင္းႏိုင္ငံကို အလွအပေရးရာခြဲစိပ္မႈအတြက္ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္းလာေနၾက ေထာင္နဲ႔ခ်ီ တဲ့ ႏိုင္ငံျခားသားေတြထဲက တစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီလိုလာေရာက္ၾကဖို႔လည္း အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ ခြဲစိပ္ကုသစားရိတ္ဟာ ဥေရာပနဲ႔ အေမရိကားတို႔ထက္ သံုးဆေလာက္သက္သာတဲ့အျပင္ ခြဲစိပ္ကိရိယာေတြဟာ တစ္ခါတစ္ေလမွာေတာင္ ပထမတန္းအဆင့္ရွိတဲ့ကိရိယာေတြ ျဖစ္ေနတတ္ကာ ထိုင္းႏိုင္ငံက ဆရာ၀န္ေတြကလည္း အလွအပေရးရာ ခြဲစိပ္မႈေတြမွာ အထူးျပဳထားသူေတြ ျဖစ္ၾကလို႔ပါပဲ။

ထိုင္းနိုင္ငံရဲ႕အလွအပေရးရာနဲ႔ျပန္လည္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေရးဆိုင္ရာ ခြဲစိပ္မႈအသင္းရဲ႕ ဥကၠဌတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ ေအပရက္ ခ်ဴယန္စူ၀န္နစ္ ကေတာ့ “ကၽြန္ေတာ္တို႔ထိုင္းႏိုင္ငံဟာ အလွပေရးရာခြဲစိပ္မႈေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ေနရာျဖစ္လာေအာင္လို႔ ပံ့ပိုးထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ၀န္ေဆာင္မႈ အရည္အေသြး၊ ႏိုင္ငံတကာ အသိအမွတ္ျပဳ ေဆးရံုေတြနဲ႔၊ အမ်ားနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္တဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့ေစ်းႏႈန္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ဆုိပါတယ္။

ခြဲစိပ္ျပဳျပင္ၿပီးေနာက္ လူနာအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ထိုင္းႏိုင္ငံကေန ေက်နပ္စြာ ျပန္သြားၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာ အမွားအယြင္း ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြ ရွိေနတဲ့အခါမွာ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါသလဲ???

ဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕မွာ ေနထုိင္သူ ဟယ္လန္နာဂေရ႕စ္ဆိုသူအမ်ိဳးသမီးဟာ (၂၀၁၀) ခုႏွစ္မွာ သူမရဲ့ ႏွာေခါင္းပံုစံကို ျပင္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။

“ေက်နပ္မႈရရွိဖို႔အာမခံတယ္ဆိုတဲ့ ထိုင္းႏိုင္ငံရဲ႕လူသိမ်ားတဲ့ ေဆးရံုတစ္ခုရဲ႕ ေၾကာ္ျငာကို ကၽြန္မျမင္ေတြ႔ခဲ့ပါတယ္” လို႔ သူမက ၀န္ခံထားပါတယ္။ ခြဲစိပ္ျပဳျပင္ၿပီး ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ သူမရဲ႕ ႏွာေခါင္းပံုစံအသစ္ကို ျမင္ေယာင္ၿပီး ေဆးရံုကို သြားေရာက္ တိုင္ပင္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ သူမရဲ႕ ခြဲစိပ္မႈဟာ (၂)နာရီသာၾကာျမင့္လိုက္ေၾကာင္း အံ့ၾသစြာသိရွိခဲ့ရပါတယ္။

“ခြဲစိပ္မႈၿပီးလို႔ ျပန္သတိရရျခင္းမွာ တစ္ခုခုေတာ့ မွားေနၿပီလို႔သိလိုက္ရတယ္” လို႔ သူမက ေျပာဆိုပါတယ္။ သူမရဲ႕ ဆရာ၀န္ကိုအေၾကာင္းၾကားခဲ့ေပမယ့္ ဆရာ၀န္က အားလံုးအဆင္ေျပေၾကာင္းနဲ႔၊ အနာက်က္ဖို႔ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ ထပ္ေစာင့္ဖို႔လိုေၾကာင္းသာ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ထြက္လာတဲ့ ႏွာေခါင္းပံုစံကေတာ့ သူမကို ဂတိေပးထားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ လံုး၀ျခားနားေနခဲ့တာပါ။ ဟယ္လန္နာဟာ ႏွာေခါင္းေပါက္တစ္ဖက္ကေနေတာင္ အသက္ေကာင္းေကာင္း ရႈလို႔မရေအာင္ျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။

သူမဟာ အျခားေသာ အလွအပေရးရာ ခြဲစိပ္ပညာရွင္မ်ားနဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ခဲ့ရံုမွ်မက အေမရိကားကို သြားၿပီးေတာ့ေတာင္အႀကံဥာဏ္ေတြ ေတာင္းခံခဲ့တဲ့ အထိပါပဲ။ ၄င္းတို႔ေတြက သူမရဲ႕ႏွာေခါင္းျပဳျပင္မႈကို ျဖစ္သလုိ ခြဲစိပ္ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ အခေၾကးေငြ အမ်ားႀကီးကုန္က်မယ့္ ခြဲစိပ္မႈ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ၿပီး ရလဒ္အတြက္ အာမမခံႏိုင္ေၾကာင္းလည္း ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

သို႔ေပမယ့္ သူမကိုခြဲစိပ္ေပးခဲ့တဲ့ ေဆးရံုကေတာ့ ျပန္လည္ျပဳျပင္ခြဲစိပ္ေပးဖို႔အတြက္ ျငင္းဆိုခဲ့ပါတယ္။ ပထမအႀကိမ္ခြဲစိပ္မႈအတြက္ ေလ်ာ္ေၾကးျပန္ေပးမယ္လုိ႔သာ ကမ္းလွမ္းခဲ့ပါတယ္။

ဟယ္လန္နာဟာ ၿပီးခဲ့တဲ့ (၄)ႏွစ္ေလာက္ကစလုိ႔ အေလ်ာ္အစားခြဲစိပ္မႈ ျပန္လည္ရရွိဖို႔အတြက္ ထိုင္းအရပ္ဖက္ တရားရံုးမွာ ေလွ်ာက္လဲခဲ့ပါတယ္။ သူမရဲ႕ အမႈအတြက္ အႀကိမ္ (၅၀)ေက်ာ္ထိ ရံုးေတာ္မွာ ထြက္ဆိုခဲ့ရပါတယ္။ ဒီအပတ္မွာေတာ့ တရားသူႀကီးဟာ သူမရဲ႕ ေလွ်ာက္လဲခ်က္ကို သက္ေသသာဓကမရွိဘူး ဆိုၿပီး ျငင္းပယ္ခဲ့ ပါတယ္။

ထိုင္းႏိုင္ငံက ေဆးရံုေတြကို က်င့္၀တ္နဲ႔မညီဘဲေဆးကုသျခင္းအမႈနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ တရားစြဲဆိုျခင္းေတြဟာ ေအာင္ျမင္မႈရရွိတာက ရွားပါးလွပါတယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းအရာကလည္း ထိုင္းႏိုင္ငံမွ ဆရာ၀န္ေတြဟာ ဥေရာပတုိ႔ အေမရိကားတုိ႔နဲ႔ႏိႈင္းယွဥ္ရင္ အာမခံခ်က္ အနည္းငယ္သာ ေပးရျခင္းအေၾကာင္းကို မီးေမာင္းထိုး ျပေနသလို ခြဲစိပ္မႈစရိတ္ကလည္း သက္သာေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။

ဂ်ိမ္းစ္ ဂိုးလ္ဘတ္ ဆိုသူ ဖခင္တစ္ဦးဟာလည္း (၂၀၀၆)ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလမွာ ေျခေထာက္ဒဏ္ရာနဲ႔ ကုသမႈကို ခံယူေနရင္း ရုတ္တရက္ေသဆံုးခဲ့တဲ့ သူ႔ရဲ႕သားအျဖစ္အပ်က္ကေန ဘန္ရန္ဂရတ္(Bumrungrad) ေဆးရံုအေၾကာင္း သိရွိခဲ့ရပါတယ္။ အဲ့ဒီ ဘန္ရန္ဂရတ္ ေဆးရံုဟာ ေဆးကုသမႈနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ေၾကာ္ျငာအားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ထုိးေဖာက္ႏုိင္လုိ႔ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ ေဆးရံုတစ္ရံုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

မစၥတာ ဂိုးလ္ဘတ္ဟာ သားျဖစ္သူရဲ႕ေဆးရံုမွတ္တမ္းေတြကို  အေမရိကားမွာရွိတဲ့ ဥပေဒေရးရာ ေရာဂါ ေဗဒပညာရွင္ေတြထံမွာ ျပသစစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။ သူကေတာ့ သားျဖစ္သူ ေသဆံုးရျခင္းမွာ အမ်ိဳးအစားမတူတဲ့ ေဆး၀ါးေပါင္းေျမာက္ျမားစြာကို အလြန္အကၽြံ တိုက္ခဲ့လို႔ ျဖစ္ရတယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ေနခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီေဆးရံုကေတာ့ ၄င္းတို႔မွာ ေပါ့ေလ်ာ့ျခင္းမရွိဟုျငင္းဆိုခဲ့ၿပီး ႏိုင္ငံတကာမွာ ေက်ာ္ၾကားေနတဲ့ ၄င္းတို႔ရဲ့ ဂုဏ္သိကၡာကို ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းခဲ့ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း မစၥဆာ ဂိုးလ္ဘတ္ကေတာ့ သူ႔ရဲ႕ ထင္ျမင္ခ်က္ကို ထိုင္းရဲဌာနေတြက ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆးခဲ့ျခင္းမရွိဘူးလို႔ ထြက္ဆုိခဲ့ပါတယ္။

“ထိုင္းႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ ဘယ္ေရွ႕ေနမွ ဒီအမႈကိုျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတယ္ဆိုၿပီး လက္မခံၾကဘူး။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ တစ္ဦးခ်င္းအေနနဲ႔ ဥပေဒေရးရာအရ တရားဆြဲဆိုခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း ေရွ႕ေနေတြကုိ အခေၾကးေငြ ႀကိဳတင္ေပးထားရၿပီး အမႈႏိုင္ေခ်ကေတာ့ အင္မတန္နည္းပါတယ္” လို႔ သူက ေျပာဆိုထားပါတယ္။
ရဲဌာနေတြမွာ ေဆးပညာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ပညာရွင္မ်ား အလြန္ရွားပါးတာမို႔ ၄င္းတို႔အေနနဲ႔ အမႈကို ဆက္လက္ကိုင္တြယ္သင့္ မသင့္ ဆံုးျဖတ္မႈအတြက္ ထိုင္းေဆးပညာေကာင္စီကိုပဲ အားကိုးေနရပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေကာင္စီကလည္း ေဆးေလာကမွ ကိုယ္စားလွယ္မ်ားနဲ႔သာ ဖြဲ႔စည္းထားတာမို႔ အက်ိဳးမရွိဘဲ ၄င္းတို႔ရဲ႕လုပ္ေဖာ္ေဆာင္ဖက္ေတြရဲ႕အမွားကို ေဖာ္ျပခြင့္ေပးမွာ မဟုတ္ဘူးလို႔လည္း ဆိုထားပါေသးတယ္။

ထိုင္းနိုင္ငံရွိ ေဆးရံုမ်ားသို႔ ႏိုင္ငံတကာအသိအမွတ္ျပဳ လက္မွတ္မ်ားကိုေပးအပ္ေနေသာ အေမရိကႏွင့္ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ Joint Commission International (JCI)အဖြဲ႕ ဆိုသည္မွာလည္း ေဆးရံုမ်ားရဲ႕ အရည္အေသြးေတြကို ေျပာပေလာက္ေအာင္ လႊမ္းမိုးႏုိင္မႈမရွိသည္သာမက က်င့္၀တ္နဲ႔မညီဟု စြပ္စြဲခံထားရတဲ့ ေဆးကုသျခင္းကိစၥရပ္မ်ားအတြက္ကိုမူ ၀င္ေရာက္ပတ္သက္မႈမရွိေပ။ အဲ့ဒီအစား ေဆးရံု တစ္ရံုကို  တစ္ႏွစ္လွ်င္ သံုးႀကိမ္ ၀င္ေရာက္စစ္ေဆးခအလံုးအရင္းကုိသာ ေတာင္းခံေနတဲ့ အဖြဲ႔အစည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ၿဗိတိသွ်ႏုိင္ငံသူ ဂြိဳင္း၀ီလီယမ္စ္ရဲ႕ အမႈမွာ ထိုင္းႏိုင္ငံရဲ႕စည္းေဘာင္မဲ့မႈမ်ားဟာ ပို၍ ျမင္သာထင္ရွားလ်က္ ရွိလာခဲ့ပါတယ္။ ေဒါက္တာ စန္စရီကေတာ့ အာမခံခ်က္ျဖင့္ ျပန္လည္ လြတ္ေျမာက္ လာခဲ့ၿပီး ေနာက္ထပ္ေဆးခန္းတစ္ခုမွာ ဆက္လက္ေဆးကုေနခဲ့ပါၿပီ။

ဘီဘီစီ သတင္းဌာနက ေဒါက္တာ စန္စရီထံမွ ေဆးကုသခြင့္ ယာယီရုတ္သိမ္းထားျခင္းမရွိရျခင္းအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ ထိုင္းႏုိင္ငံေဆးပညာေကာင္စီအား ေမးျမန္းရာ ေကာင္စီမွ စစ္ေဆးမႈမွ ရရွိလာမည္ျဖစ္တဲ့ ရလဒ္ကိုသာ ေစာင့္ေနရျခင္းျဖစ္ၿပီး အဲ့ဒီရလဒ္ရရွိဖို႔ရန္လည္း ႏွစ္အနည္းငယ္ ၾကာရွိဦးမွာျဖစ္တယ္လုိ႔သာ ျပန္လည္ေျဖဆိုခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ လာေရာက္ကုသၾကမယ့္ လူနာေတြအေနနဲ႔ ထိုင္းႏိုင္ငံအေၾကာင္းရွင္းလင္းစြာ သိၿပီးၿပီလားလို႔ ေမးစရာရွိလာပါတယ္။

ႏိုင္ငံရပ္ျခားမွာရွိတဲ့ ေဖာက္သည္ေတြ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ေဆးကုသမႈရဖို႔အတြက္ စီစဥ္ေပးေနသူလည္းျဖစ္ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာေနထိုင္ေနသူလည္းျဖစ္တဲ့ ေရခ်ယ္ဂိုလ္ဒီဆိုသူ အမ်ိဳးသမီးကေတာ့ ဒါကို သေဘာတူမယ ္မထင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆုိေတာ့ သူမဟာ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ အေကာင္းဆံုး ေဆးဖက္ဆိုင္ရာကိရိယာေတြနဲ႔ အေတာ္ဆံုး ဆရာ၀န္ေတြ ရွိေနတယ္လို႔ ေၾကြးေၾကာ္ေနသူတစ္ဦးလည္းျဖစ္ပါတယ္။သို႔ေပမယ့္ သူမကေတာ့ လူနာေတြအေနနဲ႔ မွာၾကားထားေတြကိုေတာ့ လုိက္နာရမွာျဖစ္ၿပီး ကုသမႈ အရည္အေသြးပိုင္းမွာေတာ့ တာ၀န္ယူတယ္လို႔ ဆိုထားပါေသးတယ္။

“သင့္ကိုခြဲစိပ္ေပးမယ့္ ဆရာ၀န္ဟာ သူလုပ္ေနတဲ့အလုပ္အတြက္ တရား၀င္လက္မွတ္ ရရွိသူျဖစ္လား ဆိုတာကို သိရွိဖို႔လိုပါတယ္။ အကယ္၍ အဲဒီအေၾကာင္းကို မသိခဲ့ရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္မႈေတြျပဳလုပ္ဖို႔မသင့္ပါဘူး။ ခြဲစိပ္ကုသမႈေတြကိုလည္း ကိရိယာအျပည့္အစံုနဲ႔ အရည္အခ်င္းရွိတဲ့ ေဆး၀န္ထမ္းေတြရွိတဲ့ ေဆးရံု ေဆးခန္းေတြမွာပဲ ျပဳလုပ္သင့္ၿပီး အေရးေပၚအေျခအေနကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ ကိရိယာစံုလင္ေသာ ေနရာမ်ားမွာပဲ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္” လို႔ သူမက ဆိုထားပါေသးတယ္။


ခင္ေအးျမလြင္

ကိုးကားသတင္း။ ။ http://www.bbc.com/news/business-31433890?fb_ref=Default

အျပည့္အစုံသို႔

ကၽြမ္းက်င္သူေတြေျပာတဲ့ေရေမႊးအေၾကာင္း

 ေရေမႊးမ်ားကို သင္မည္ကဲ့သို႔ သိမ္းဆည္းပါသလဲ။ မည္သည့္ေနရာမ်ားတြင္ ေရေမႊးဆြတ္ပါသလဲ။ မိမိခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရေမႊးရနံ႔ ၾကာရွည္စြာ သင္းပ်ံ႕ေနေစရန္၊ ပို၍ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေသာ ေမႊးရနံ႔ ပိုင္ရွင္ျဖစ္ေစရန္၊ ေရေမႊးအားတန္ဖိုးရွိရွိအသံုးျပဳတတ္ရန္ အာရံုခံ အနံ႔ႏွင့္ပတ္သက္လုိ႔ အထူးျပဳ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ႕ အႀကံဳျပဳခ်က္ေတြကို စုေဆာင္းတင္ျပလုိက္ပါတယ္။

နာမည္ႀကီးေရေမႊးအမွတ္တံဆိပ္ေတြျဖစ္တဲ့ Valentina Acqua Floreale and Nina L'Eau တို႔ကုိေဖာ္စပ္သူ ေရေမႊးပညာရွင္ အိုလီဗီယာခရိပ္စ္က  ေရေမႊးနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြကို အႀကံေပးထားတာပါ။

ေရေမႊးပုလင္းေတြကုိ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာရွိတဲ့ ပူျပင္းတဲ့ မီးေရာင္ေအာက္မွာ သိမ္းဆည္းထားမယ္ဆုိရင္ ေရေမႊးပုလင္းရဲ႕ အထက္ဖက္ပိုင္းကုိ အပူခ်ိန္ပိုမုိက်ေရာက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရေမႊးရဲ႕ ရနံ႔ဟာ သာမန္ထက္ပိုၿပီး စူးရွျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခါတရံ အာနိသင္ျပယ္ျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ရဲ႕ ေရေမႊး ပုလင္းေတြကုိ အနံ႔မျပယ္ဘဲ တာရွည္စြာ အသံုးျပဳႏိုင္ဖုိ႔ ေရခဲေသတၱာလုိ ေအးျမတဲ့ ေနရာေတြမွာ သိမ္းဆည္းထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ပြဲလမ္းသဘင္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ရာသီဥတုေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ဖုိ႔ ေရေမႊးရနံ႔ မ်ိဳးစံုကုိ ၀ယ္ယူစုေဆာင္း ထားသင့္ပါတယ္။ မတူညီေသာရနံ႔ရွိတဲ့ ေရေမႊး (၅)မ်ိဳး (ဒါမွမဟုတ္) (၆)မ်ိဳးအား စုေဆာင္းထားဖုိ႔ အႀကံ ျပဳပါတယ္။

ရနံ႔ျပင္းထန္တဲ့ ေရေမႊးေတြကို သင့္ရဲ႕မဂၤလာပြဲေန႔မွာ အသံုးမျပဳဘဲ အဲ့ဒီအစား ကဗ်ာဆန္ေသာစံပယ္ရနံ႔ (ဒါမွမဟုတ္) ႏွင္းဆီရနံ႔ရွိတဲ့ ေရေမႊးမ်ားကုိ သင္းရံုေလးသာဆြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

တကယ္လုိ႔ သင္ဟာသင္ႏွစ္သက္ျမတ္ႏိုးေနသူတစ္ဦးနဲ႔ ပထမဦးဆံုးအႀကိမ္ခ်ိန္းေတြ႔ၿပီဆိုရင္လည္း အနံ႔ ေမႊးအီေနတဲ့ ေရေမႊးေတြကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ တစ္ဖက္သားရဲ့ စိတ္ကိုလႈံေဆာ္ ႏိႈးဆြေပးလိုက္ဖို႔ အနံ႔ရွိန္းရွိန္းရွိေသာ ေရေမႊးေတြကိုသာအသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

အလုပ္အင္တာဗ်ဴးမ်ား သြားေရာက္ေျဖဆိုတဲ့အခါမွာလည္း အန႔ံျပင္းျပင္းေရေမႊးမ်ိဳးကုိ အလြန္အကၽြံ အသံုးမျပဳသင့္ဘဲ အိေျႏၵရတဲ့ ရနံ႔မ်ားကိုသာအသံုးျပဳသင့္တာပါ။ ေရေမႊးရနံ႔မ်ား ကုိယ္နဲ႔အတူ ၾကာရွည္စြာ ရွိေနေစဖုိ႔ ေရေမႊးဆြတ္တဲ့အခါမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆြတ္မယ့္အစား ဆံပင္မွာ ဆြတ္ဖ်န္းသင့္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ ေမႊးရနံ႔ထက္ ဆံပင္မွာ ဆြဲဲၿငိသြားတဲ့ ေမႊးရနံ႔က ပို၍တာရွည္ခံလုိ႔ပါ။  ဒါ့အျပင္ ကုိယ့္ရဲ႕ ဦးေခါင္းနဲ႔ ဆံပင္ကိုိ လႈပ္ရွားလိုက္တိုင္းလည္း ေရေမႊးရနံ႔ဟာ သဘာ၀က်က်သင္းပ်ံ႕ေနတတ္ပါတယ္။

Hermes အမည္ရွိ ေရေမႊးကိုေဖာ္စပ္သူ ေရွာင္န္ ကေလာ္ဒီ အယ္လန္နားကေတာ့ “ ရနံ႔ဆိုတာ အင္မတန္မွ အေရးႀကီးတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ အမ်ိဳးသမီးသံုး၊ အမ်ိဳးသားသံုး ေရေမႊးရယ္လို႔ ခြဲျခားမေနဘဲ ရနံ႔တစ္ခုတည္းကို ေရွးရႈလို႔ သင္အသံုးျပဳမယ့္ ေရေမႊးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ရနံ႔ကေနရရွိလာတဲ့ ခံစားမႈက အဓိကပါပဲ။”လို႔ မွတ္ခ်က္ျပဳထားပါတယ္။

ေရေမႊးေဖာ္စပ္သူ ေနာက္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ စပ္ခ်္လြတ္တန္စ္ ဆိုသူကလည္း  “ေရေမႊးအသစ္တမ်ိဳးမ်ိဳးကို သင့္အေရျပားေပၚမွာ ဆြတ္ဖ်န္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အေရျပားဆိုတာ ထိေတြ႔ခံစားမႈကို ေဆာင္ရြက္ေပးႏိုင္ၿပီး ဆြတ္လိုက္တဲ့ေရေမႊးရနံ႔ကို တုန္႔ျပန္ႏိုင္တယ္၊ ေဖာ္ျပႏိုင္တယ္”လို႔ ေရေမႊးအသစ္မ်ားကို မိမိအေရျပားေပၚတြင္ ဆြတ္ဖ်န္းလို႔ တုန္႔ျပန္မႈကုိ ေလ့လာႏိုင္ေၾကာင္း ေျပာဆိုထားပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ “ ေရေမႊးေတြကို မွန္ကန္တဲ့ေနရာမွာ ထားရွိေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္။ ၀ိုင္အရက္လိုပါပဲ၊ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ေနရာမွာ မထားတတ္ဖူးဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ပ်က္စီးသြားတတ္ပါတယ္။”လို႔လည္း ေရေမႊးေတြကို စနစ္တက် ထားသိုတတ္ဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

Annick Goutal ေရေမႊးကုိ ေဖာ္စပ္သူ ကေမးလ္ ေဂၚတာလ္ ကေတာ့ “ ဆံသားေတြ မပ်က္စီးေစခ်င္ရင္  ေရေမႊးကို ဆံပင္မွာ ဖ်န္းမယ့္အစား ေခါင္းဘီးကို ေရေမႊးဖ်န္းေပးပါ။ ရနံ႔ျပင္းထန္တဲ့ေရေမႊးေတြကို အသံုးျပဳခ်င္ရင္ေတာ့ မိမိရဲ့ ကုတ္အက်ီ နဲ႔ ၿခံဳထည္မ်ားေပၚမွာ တညအလိုကတည္းက ေရေမႊးဆြတ္ထားေပးပါ။ ဒီလုိ ျပဳလုပ္ထားပါက ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ အလုပ္သို႔ ေရာက္ေသာအခါ ေရေမႊးရနံ႔မွာ အလြန္တရာ စူရွေနျခင္းမ်ိဳးမရွိဘဲ အေနေတာ္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ ေရေမႊးက အလြန္ေမႊးအီတဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ေနပါက အလြန္အကၽြံ မဆြတ္ဖ်န္းမိေစဖုိ႔ သတိျပဳပါ။ တကယ္လုိ႔ မိမိအသံုးျပဳတဲ့ေရေမႊးဟာ အနံ႔သိပ္္ျပင္းထန္မႈ မရွိဘူးလို႔ ခံစားရရင္ေတာ့ လိုက္ဖက္တဲ့ ေရခ်ိဳးခရင္မ္ သို႔မဟုတ္ ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္လို႔ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေရေမႊးကို ေသြးခုန္နႈန္းခံစားလို႔ရတဲ့ တေကာက္ေကြး၊ နားရဲ့အေနာက္ဖက္နဲ႔ လက္ေကာက္၀တ္တို႔ တြင္သာမက လည္ပင္းနဲ႔ ခ်ိဳင္းေနရာေတြမွာလည္း ဆြတ္ဖ်န္းလို႔ရပါေသးတယ္။ အဲဒီေနရာေတြကေတာ့ ရနံ႔ကို အမွန္အကန္ သင္းပ်ံ႕ေစႏိုင္တဲ့ ေရေမႊးဆြတ္ဖ်န္းဖို႔ အေကာင္းဆံုးေနရာေတြ ျဖစ္လို႔ တစ္စက္ႏွစ္စက္ တင္လိုက္ရံုနဲ႔ လံုေလာက္ေနပါၿပီ။”လို႔ အႀကံဳျပဳ ထားပါေသးတယ္။


လုဒိ



ကုိးကားသတင္း ။  ။ http://www.cosmopolitan.co.uk/beauty-hair/a19816/perfume-tips-from-the-experts-fragrance-tips-and-tricks/

အျပည့္အစုံသို႔

ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရကို သူတို႔ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကသလဲ

ရန္ကုန္ေဆာင္းကသိသိသာသာႀကီးေအးခ်မ္းလြန္းတာမဟုတ္ေပမယ့္ညဘက္ေတြနဲ႔နံနက္ပိုင္းေစာေစာေတြမွာေတာ့ေအးျမမႈကိုခံစားေနရပါၿပီ။ေဆာင္းရာသီမွာတိုက္တဲ့ေလဟာေျခာက္ေသြ႕တဲ့အတြက္လူရဲ႕အေရျပားကိုလည္းေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္လာေစပါတယ္။အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္မႈမျဖစ္ရေအာင္မိမိရဲ႕အသားအေရကိုအစိုဓာတ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။


ေဆာင္းရာသီမွာ
ျပည္သူခ်စ္အႏုပညာရွင္ေတြကေရာကိုယ့္ရဲ႕အေရျပားကိုဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကလဲ၊ေဆာင္းတြင္းမွာဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံရွိၾကလဲဆိုတာကိုသူတို႔ရဲ႕ရန္ကုန္ေဆာင္းခံစားခ်က္မ်ားနဲ႔အတူေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

 ႏိုင္းႏိုင္း

ေဆာင္းရာသီဆိုရင္ရန္ကုန္ေဆာင္းကေပ်ာက္သေလာက္ပါပဲ။အျပင္ထြက္ရင္အေႏြးထည္ေတာင္မလိုပါဘူး။အခုက်ေနာ္ပုဂံကျပန္လာတာ လက္အသားအေရေတြ ပ်က္စီးေနတယ္ေလ။ က်ေနာ့္အသားအေရက ကမ္မီကယ္လ္ေတြနဲ႔မတည့္ဘူး၊ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာေတြ၊ေၾကးခြ်တ္တာေတြလည္းမလုပ္ျဖစ္ဘူး။အဲ့ဒါေတြေရွာင္တယ္။ေဆာင္းတြင္းမွာအသားပပ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့အဓိကကမ္မီကယ္လ္ေတြမပါတဲ့လိုးရွင္းလိမ္းတယ္။ကမ္မီကယ္လ္မ်ားတဲ့လိုးရွင္းေတြဆိုရင္လည္းမလိမ္းသင့္ဘူးလို႔ထင္တယ္ေလ။အျပင္ထြက္လို႔ေနဒဏ္၊ေလဒဏ္ေတြထိရင္ေတာ့အသားအေရကပ်က္စီးမွာပဲ။အဲဒီအခါထိန္းသိမ္းမယ္ဆိုရင္သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ပစၥည္းေတြနဲ႔ထိန္းသိမ္းတာအေကာင္းဆံုးပဲ။ဥပမာသစ္သီးနဲ႔လုပ္ထားတာမ်ိဳးေပါ့။တခ်ိဳ႕ဟာေတြက်ေတာ့ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ကမ္မီကယ္လ္ေတြပါလာမယ္ဆိုရင္မ်က္ႏွာမွာSide Effectေတြရႏိုင္တယ္ေလ။ က်ေနာ္ကေတာ့ အတတ္ႏိုင္ဆံုးကမ္မီကယ္လ္ပါတဲ့ပစၥည္းေတြနဲ႔မထိေတြ႕မိေအာင္ေရွာင္တယ္။သဘာဝမွာဆိုရင္လည္းရွားေစာင္းလက္ပတ္၊သခြားသီးအဲဒီလိုမ်ိဳးေတြနဲ႔လုပ္ရင္အသားအေရအတြက္ပိုၿပီးထိေရာက္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။အဲဒါေတြကလည္းအလွအပနဲ႔ပတ္သက္တဲ့စာအုပ္ေတြမွာေဖာ္ျပေပးထားတာအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာတခ်ိဳ႕Brandေတြကေကာင္းေတာ့ေကာင္းပါ့ရဲ႕။ဒါေပမယ့္ကိုယ္နဲ႔မတည့္ဘူးဆိုရင္ဒုကၵေရာက္မွာ။အခုဒီမွာေတာင္က်ေနာ့္နားထင္နားမွာအသားေတြစၿပီးပပ္ခ်င္ေနၿပီ။အေမရိကားေရာက္သြားရင္ေတာ့ပိုဆိုးတာေပါ့။ဟိုမွာကဒီထက္အသားေတြပိုပပ္တာေပါ့။အဲဒီအခါလိုးရွင္းနဲ႔အဆီေတြေတာ့လိမ္းရတယ္ေပါ့။အဆီမွာလည္းကေလးေတြသံုးတဲ့Baby Oilကအေကာင္းဆံုးပဲ။ က်ေနာ့္အသားအေရကပါးေတာ့ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ရတယ္။ အျပင္ေတြ ထြက္ရင္ေတာ့ကိုယ္နဲ႔သင့္ေလ်ာ္မယ့္ Sun Block ေတြလူးသြားရင္ေကာင္းတာေပါ့။ UV ပါတဲ့ Sun Block ကေတာ့အျပင္ထြက္ရင္နည္းနည္းပါးပါးေတာ့လူးသင့္တယ္။

အခုေလာေလာဆယ္က်ေနာ္ဘာေတြလုပ္ျဖစ္မလဲဆိုေတာ့ဒီဇင္ဘာလလယ္က်ရင္က်ေနာ္အေမရိကားခဏျပန္မယ္။ ဒီကိုေဖေဖာ္ဝါရီေလာက္ ျပန္လာပါမယ္။

ႏြယ္ဒါလီထြန္း

ရန္ကုန္ေဆာင္းကနံနက္ပိုင္းေလးနဲ႔ညပိုင္းေလးပဲေအးတယ္လို႔ခံစားရတယ္။ေန႔လယ္ကေတာ့မေအးဘူး။ရန္ကုန္ေဆာင္းကအေႏြးထည္ထူထူႀကီးေတြဝတ္ၿပီး႐ိႈးထုတ္လို႔လည္းမရေတာ့ဘူး။ သိပ္ေအးတဲ့ေဒသေတြဆိုရင္ ေတာင္ႀကီးကိုေဆာင္းတြင္းေရာက္ဖူးတယ္။ သိပ္ေအးလြန္းေတာ့လည္းေနလို႔မေကာင္းဘူးေလ။ Skin Care ကိုပံုမွန္လုပ္ျဖစ္ေပမယ့္ေဆာင္းတြင္းမွာလိုးရွင္းကိုခဏခဏလူးျဖစ္တယ္။ ေနာက္ၿပီးသံလြင္ဆီနဲ႔ Baby Oil ကိုလိမ္းျဖစ္တယ္။မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ဆိုရင္ေတာ့အမ်ားႀကီးေျပာင္းၿပီးမသံုးရဲဘူး။အစိုဓာတ္နည္းနည္းပိုမ်ားတဲ့Creamမ်ိဳးကိုလိမ္းျဖစ္တယ္။ကိုယ္ကမိတ္ကပ္ကလည္းအၿမဲသံုးေနရေတာ့မ်က္ႏွာကိုသိပ္ၿပီး ေျပာင္းလဲၿပီးသံုးျဖစ္တာေတာ့မရွိပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး ဒါလီက Skin Careကို အသက္၁၆၊၁၇ႏွစ္ကတည္းကသံုး ျဖစ္ခဲ့တာပါ။ သံုးတဲ့အတြက္အသားအေရကိုအမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစခဲ့တယ္။မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္Skin Careကိုအဆင့္ဆင့္သံုးေပးထားတဲ့အတြက္အေပၚကမိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္းအသားအေရတြန္႔မွာ၊ပိုပ်က္စီးမွာကိုေတာ့ကာကြယ္ေပးတယ္ေလ။႐ႈတင္မရွိတဲ့ေန႔၊အိမ္မွာအားတဲ့ေန႔ဆိုရင္တပတ္ကိုတခါေတာ့အသီးအႏွံေတြနဲ႔မ်က္ႏွာကိုေပါင္းတင္ျဖစ္တယ္။ညဘက္ေတြမွာမ်က္ႏွာကိုသခြားသီးကပ္ေပးတာ၊အားလူးကပ္ေပးတာမ်ိဳးေတြလုပ္ျဖစ္တယ္။ေဆာင္းတြင္းမွာအဓိကအသားအေရေျခာက္တာနဲ႔အသားပပ္တာေပါ့။အဲဒီအတြက္အဆီဓာတ္မ်ားမ်ားပါတာကိုလိမ္းေပးသင့္တယ္။ေနာက္ၿပီးအစားအစာမွာဆိုရင္လည္းေထာပတ္သီးလိုမ်ိဳးအသားအေရကိုအဆီဓာတ္ရေစမယ့္အသီးမ်ိဳးေတြေရြးစားသင့္တယ္။အျပင္ပိုင္းအသားအေရကိုလိမ္းတာတင္မဟုတ္ဘဲအတြင္းပိုင္းအထိလုပ္ေပးသင့္တယ္လို႔ထင္တယ္။ေဆာင္းတြင္းမွာေရဓာတ္လည္းအရမ္းခန္းေျခာက္တယ္ေလ။ဒါေၾကာင့္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္တယ္။အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးရမယ္။ႏႈတ္ခမ္းေတြလည္းမၾကာခဏေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္တတ္တဲ့အတြက္အိတ္ထဲမွာအဆီေတာင့္လိုမ်ိဳးကေဆာင္ထားသင့္တယ္။ကိုယ့္ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာနဲ႔ အဲဒါေလးထုတ္ၿပီးလိမ္းေပးေပါ့။ေနာက္ၿပီး HandJel ကိုလည္း လက္နည္းနည္းေျခာက္သြားတယ္လို႔ ခံစားရရင္ထုတ္ၿပီးလိမ္းျဖစ္တယ္။ဒါလီ့အသားအေရကပံုမွန္အသားအေရပါပဲ။ဒါေပမယ့္အသားအေရကိုဘာမွမလိမ္းဘဲထားရင္ေတာ့အသားအေရကေဆာင္းတြင္းမွာအသားပပ္တာကိုပိုခံစားရမယ္ထင္ပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ေဆာင္းရာသီမွာဝမ္းလည္းပိုခ်ဳပ္တတ္တတ္ေတာ့ေရလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ထင္တယ္။

လင္းဇာနည္ေဇာ္

ေဆာင္းရာသီမွာမလင္းကအသားအေရကိုထိန္းသိမ္းတာပံုမွန္ပါပဲ။သိပ္ၿပီးအထူးတလည္ႀကီးေတာ့မထိန္းသိမ္း ျဖစ္ပါဘူး။အရင္တုန္းကဆိုရင္ေတာ့မလင္းကသနပ္ခါးအရမ္းႀကိဳက္ေတာ့သနပ္ခါးကိုလိမ္းျဖစ္တယ္။ကိုယ္က မိတ္ကပ္နဲ႔ပဲအၿမဲေနေနရေတာ့အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္သနပ္ခါးနဲ႔ပဲေနေတာ့တယ္။အသားအေရကလည္းအရင္တုန္းကလိုငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္အသားအေရနဲ႔လည္းမတူေတာ့ဘူးေလ။ငယ္ငယ္တုန္းကႀကိဳက္သလိုပစ္ထားခဲ့ေပမယ့္အခုခ်ိန္ကေတာ့ႀကိဳက္သလိုပစ္ထားလို႔မရေတာ့ဘူးေလ။ေဆာင္းတြင္းဆိုရင္အသားကပိုေျခာက္ၿပီးအသား လည္းပိုပပ္တတ္ေတာ့ခါတိုင္းထက္နည္းနည္းပိုဂ႐ုစိုက္ျဖစ္တယ္။ Skin Careပိုင္းကို ေသခ်ာလည္း လုပ္ျဖစ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို လိုးရွင္းလိမ္းတယ္။ ဒီေလာက္ေတာ့လုပ္ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ၿပီး ခါတိုင္း လိမ္းေနတာထက္ အစိုဓာတ္ပါတဲ့Creamကိုပိုလိမ္းျဖစ္တယ္ေပါ့။ မ်က္ႏွာပိုင္းကို SHESHIDO Brand သံုးျဖစ္ပါတယ္။မလင္းအသားအေရကလိုးရွင္းမလိမ္းရင္ေတာ့အသားပပ္တတ္တယ္။အဆီေတြအမ်ားႀကီးသံုး ရေလာက္ေတာ့မဟုတ္ဘူးေပါ့ေနာ္။လိုးရွင္းေလာက္သံုးရင္မလင္းအသားအေရကရတယ္။ညဘက္အိပ္ခါနီးရင္လည္းမ်က္ႏွာကို Cleansingလုပ္ၿပီးရင္ Night Creamလိမ္းအိပ္တယ္။ ခရီးသြားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေနေလာင္ဒဏ္ ခံရတာမ်ားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္အဲဒီလိုအခ်ိန္ဆိုမလင္းတပတ္ကိုတခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ခါေလာက္မ်က္ႏွာကို Mask ေလး အုပ္ျဖစ္တယ္။ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕တာ၊ကြဲအက္တာမျဖစ္ရေအာင္ညအိပ္ခါနီးရင္ေတာ့ႏႈတ္ခမ္းကိုအေရာင္မပါတဲ့အဆီေလးေတြလိမ္းၿပီးအိပ္ျဖစ္တယ္။ႏႈတ္ခမ္းကေတာ့အဆီဓာတ္မေပးရင္ေျခာက္ေသြ႕ၿပီးကြဲအက္တယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာစားေသာက္မႈပံုစံက မလင္းကေဆာင္းတြင္းရယ္မွမဟုတ္ဘဲအသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားတယ္။အဲဒါက ေႏြမိုးေဆာင္းအၿမဲပဲစားတယ္၊ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ မလင္းတို႔ ေဆာင္းတြင္းက ေဆာင္းတြင္းလို႔ သာေျပာတယ္၊အေႏြးထည္လည္းသိပ္ေတာင္မဝတ္ရပါဘူး။ကိုယ္ကလည္းအၿမဲလႈပ္ရွားမႈရွိေနေတာ့ ေခြ်းက ေတာ့အၿမဲထြက္ေနတာပဲေလ။ သိပ္ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ကေခြ်းထြက္ဖို႔ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းတခုခုလုပ္သင့္တာေပါ့။ေခြ်းထြက္သြားရင္ေတာ့ေသြးသားလည္ပတ္မႈအတြက္ေရာ၊အသားအေရအတြက္ေရာေကာင္းတာေပါ့။သိပ္ေအးတဲ့ေဒသေတြဆိုရင္ မလင္း ဖားကန္႔နဲ႔ ျပည္ပႏိုင္ငံေတြ ေတာ္ေတာ္ ေရာက္ဖူးပါတယ္။ ဖားကန္႔ဆိုရင္လည္း သိပ္ေအးတယ္။ ေနဆိုရင္ဆယ့္ႏွစ္နာရီ၊ တနာရီေလာက္မွ ထြက္တာေလ။ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈအပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေျပာရရင္ မင္းသမီးမွမဟုတ္ပါဘူး၊ အားလံုးကလူေတြခ်ည္းပါပဲ၊မိန္းကေလးတိုင္းအသက္အရြယ္သာကြာခ်င္ကြာမယ္၊အလွအပကိုထိန္းသိမ္းၿပီးလွ    ွခ်င္ၾကတာပဲေလ။ ဒါေၾကာင့္ရာသီဥတုနဲ႔လိုက္ဖက္မယ့္Skin Careေတြသံုးသင့္တယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ ေခြ်း သိပ္မထြက္တဲ့သူဆိုရင္ေခြ်းထြက္ဖို႔လိုအပ္တယ္။ေစာေစာကေျပာသလိုေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီးအသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားေပးတာလည္းအသားအေရကိုထိန္းသိမ္းၿပီးသားပါပဲ။

 နီနီခင္ေဇာ္

ရန္ကုန္ေဆာင္းရာသီကတအားထူးထူးျခားျခားေအးတာမ်ိဳးမရွိပါဘူး။နံနက္ပိုင္းခဏေလာက္ေအးတယ္။ဒီ ေလာက္ပါပဲ။ေဆာင္းတြင္းမွာအသားအေရကိုဘယ္လိုကာကြယ္ျဖစ္လဲဆိုရင္ Moisture မ်ားတဲ့ အလွကုန္ေတြ သံုးျဖစ္ပါတယ္။အလွကုန္ေတြမွာဆိုရင္မ်ားေသာအားျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံရာသီဥတုကပူေတာ့ Moisture နည္းတဲ့ အလွကုန္ေတြကိုသံုးၾကတယ္ေပါ့။ မ်ားတဲ့အလွကုန္ကို သံုးရင္ဝက္ၿခံေတြဘာေတြထြက္လာတတ္လို႔ေလ။ ဒါေပမယ့္ေဆာင္းတြင္းေရာက္လာရင္ေတာ့Moistureမ်ားတဲ့လိုးရွင္းမ်ိဳးကိုသံုးသင့္ပါတယ္။နီနီကႏႈတ္ခမ္းနီအၿမဲဆိုးတတ္ေတာ့ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ကြဲတာေတာ့သိပ္မျဖစ္တတ္ဘူး။အသားအေရကိုေဆာင္းတြင္းမွာက ေႏြရာသီေလာက္ေတာ့မပ်က္စီးတဲ့အတြက္သိပ္ေတာ့မထိန္းသိမ္းျဖစ္ဘူး။အျပင္ထြက္ၿပီဆိုရင္ေတာ့နီနီကလိုးရွင္းေလာက္ပဲလိမ္းသြားတယ္။နီနီကသိပ္ႏူးညံ့တဲ့အမ်ိဳးသမီးထဲမွာေတာ့မပါဘူး။နည္းနည္းဒူေပနာေပေတာ့ခံတယ္။အလွအပအတြက္သိပ္မလုပ္ျဖစ္ေပမယ့္တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈကိုေတာ့အၿမဲဦးစားေပးပါတယ္။ Lotionနဲ႔Skin Careေလာက္ေတာ့လုပ္ျဖစ္တယ္။အသားပပ္ရင္လည္းကိုယ့္အတြက္ေရာ၊ပတ္ဝန္းက်င္အျမင္မွာလည္းမေကာင္းဘူးေလ။ဒါေၾကာင့္Moistureေလးေတာ့အၿမဲလိမ္းျဖစ္ပါတယ္။အစားအေသာက္နဲ႔ပတ္သက္ရင္လည္း နီနီ ရာသီစာေလးေတြစားျဖစ္တယ္။ အသီးအႏွံေလးေတြေပါ့။ စေတာ္ဘယ္ရီစားတယ္။ ေရကေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွမဟုတ္ဘဲအၿမဲတမ္းမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။တေန႔ကိုေရသန္႔ဘူးႏွစ္ဘူးသံုးဘူးေလာက္ေတာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။

သိပ္ေအးတဲ့အရပ္ေဒသမွာေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့အဓိက ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနၿပီး က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ေပါ့။ေနာက္ၿပီးဗီတာမင္စီလိုမ်ိဳးကိုလည္းေသာက္ေပးသင့္တယ္။အသားအေရကနံပါတ္ႏွစ္မွာထားၿပီး က်န္းမာေရးကိုနံပါတ္တစ္မွာထားဖို႔ပါ။ ရန္ကုန္ေဆာင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေျပာရရင္ ေထြေထြထူးထူးေတာ  ့ေျပာစရာမရွိပါဘူး။ ကမၻာႀကီးကပူေႏြးလာေတာ့ရာသီဥတုကလည္းမွန္းလို႔မရဘူး ျဖစ္ေနတာေလ။ မႏွစ္တုန္းကဆိုရင္အေအးလိႈင္း ျဖတ္တယ္ေပါ့။ အဲဒီလိုဆိုရင္မွတ္မွတ္ရရပဲေလ။

ယုမြန္ေက်ာ္


အပတ္စဥ္ထုတ္ ဧရာ၀တီဂ်ာနယ္ အမွတ္ ၄၉ တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

အျပည့္အစုံသို႔

လွခ်င္ရက္စက္စက္ယိုမ်ားအတြက္ အေရျပားက်န္းမာေရး

 

 တရားဓမၼသေဘာအရစကၠန္႔နဲ႔အမွ်ေဖာက္ျပန္ပ်က္စီးေနတဲ့ကိုယ္ခႏၶာႀကီးကအခ်ည္းႏွီးပါလို႔ ဆိုေပမယ့္
အဲဒီအတိုင္း လိုက္နာ႐ႈမွတ္သူထက္ေမ့ေလ်ာ့ထားၿပီး ျခယ္သေနၾကတာကသာ မ်ားေလရဲ႕။ စပါးလံုး တေထာက္စာအေရျပားရဲ႕အလွအပကလည္း လူေတြကိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္ေပတာကိုး။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အေပၚယံအျဖစ္ဆံုးျဖစ္တဲ့အေရျပားကထင္သာျမင္သာအျဖစ္ဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ေနတာလည္းပါတာေပါ့။

အဲဒီေတာ့လည္းအေရျပားက်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္သင့္ေပသေပါ့။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ကာကြယ္တာနဲ႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာလိုမ်ိဳးက ေကာင္းမြန္တဲ့အေရျပားေစာင့္ေရွာက္နည္းပါပဲ။

ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲေပးတာကလည္း အိုမင္းမႈကို အခ်ိန္ဆြဲေပးထားႏိုင္သလို အေရျပား ေရာဂါေတြကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက ္လုပ္ေဆာင္သင့္တာေလးေတြရွိပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကာကြယ္ပါ

အေရျပားကာကြယ္ေရးမွာအေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ေနေရာင္ျခည္နဲ႔တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မႈကိုကာကြယ္ေပးျခင္းပါပဲ ။ေနေရာင္ျခည္ၾကာရွည္ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔မႈကေနအေရျပားတြန္႔တာ၊ အစက္အေျပာက္ေတြေပၚတာနဲ႔ တျခား အေရျပားေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစတာပါပဲ။ ဒါတင္မကအေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း မ်ားေစပါတယ္။ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းေတြကေတာ့

ေနေရာင္ကာ (Sunscreen) ေလးလိမ္းပါ

ဒီေခတ္မွာ ဒီလိမ္းေဆးေတြ အမ်ားႀကီးေပၚလာေနပါၿပီ။ အမည္စံု၊ ႏိုင္ငံစံုကေပါ့။ ေတာ္ေတာ္လည္း အသံုးျပဳ ေနၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ အျပင္ကို ေနပူထဲထြက္တိုင္း ၂နာရီျခားတခါေလာက္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ သတိျပဳရမွာကေတာ့ေနေရာင္ျခည္ကကာကြယ္စြမ္း SPF 15 အနည္းဆံုးပါဝင္မွသာသံုးသင့္ပါတယ္။ ဘူးကေလးေတြမွာ SPF ပါဝင္မႈအၿမဲျပထားတာမို႔ၾကည့္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

အရိပ္ခိုပါ

နံနက္ ၁၀နာရီကေန ညေန၄နာရီအၾကား အခ်ိန္ေတြက ေနေရာင္ျခည္အျပင္းထန္ဆံုးပါပဲ။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင ္အဲဒီအခ်ိန္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မႈ နည္းႏိုင္သမွ်နည္းပါေစ။

အကာအကြယ္အဝတ္ေတြဝတ္ဆင္ပါ

အေရျပားကို ခ်ည္ထည္စိတ္စိတ္နဲ႔ ရက္လုပ္ထားတဲ့ လက္ရွည္ရွပ္အက်ႌမ်ိဳး၊ ေဘာင္းဘီရွည္၊ ဦးထုပ္ေတြနဲ႔ဝတ္ဆင္ကာကြယ္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့အဝတ္ေတြေလွ်ာ္ဖြတ္ရာမွာေတာင္ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည ္ကာကြယ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါဝင္တဲ့ ဆပ္ျပာေတြသံုးေနၾကၿပီလို႔ဆိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ ့

အေရျပားကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတာ၊ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ တြန္႔ေကြးေစတာစတဲ့ အက်ိဳးေတြရေစတာက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကအေၾကာင္းတခုပါပဲ။ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္အေရျပားရဲ႕အျပင္ဆံုးလႊာကေသြးေၾကာငယ္ေလးေတြက်ဥ္းလာပါတယ္။အဲဒီအခါေသြးသြားလာမႈေလ်ာ့လာပါတယ္။ အေရျပားအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရေတြ ယုတ္ေလ်ာ့လာပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါေတာ့တယ္။

ဒါတြင္မက အေရျပားကိုႀကံ့ခိုင္ေအာင္၊ က်ံဳ႕က်ယ္ႏိုင္ေအာင္လုပ္ေပးတဲ့အမွ်င္ေတြျဖစ္တဲ့ Col-lagen
နဲ႔ Elastin ေတြကိုလည္းပ်က္စီးေစတာပါပဲ။ေနာက္ၿပီးေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ မ်က္ႏွာ အေနအထားကေနအေရးအေၾကာင္းအတြန္႔အေခါက္ေတြ ျဖစ္ေစတာပါပဲ။ ေဆးလိပ္မႈတ္ ထုတ္လိုက္ရင ္ႏႈတ္ခမ္းစုတြန္းလိုက္ရတာ၊ မ်က္လံုးေပါက္က်ဥ္းသြားရတာေတြေပါ့။ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနသူတေယာက္က အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ ကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာထက္ ေကာင္းတဲ့ နည္းမရွိဘူးလို႔ဘဲ ေျပာပါရေစ။

အေရျပားကိုညင္ညင္သာသာဆက္ဆံပါ

အေရျပားလွပက်န္းမာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ျဖင့္ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ညင္သာဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

ေရခ်ိဳးခ်ိန္

ေရပူနဲ႔ေရခ်ိဳးတာ၊အၾကာႀကီးေရခ်ိဳးတာမ်ိဳးကအေရျပားေပၚကအဆီေတြကိုဖယ္ရွားပစ္ပါတယ္။ေရခ်ိဳးခ်ိန္ကိုတိုေတာင္းေစဖို႔၊ ေရေႏြးေႏြးမွ်သာသံုးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

ဆပ္ျပာအျပင္းစားေတြ

ခြ်တ္ေဆးလိုမ်ိဳးပါဝင္တဲ့ဆပ္ျပာအျပင္းစားေတြကလည္းအေရျပားေပၚကအဆီေတြကိုဖယ္ရွားပစ္တာပါပဲ။အနံ႔ေရာ၊အထိအေတြ႕ပါေပ်ာ့ေပ်ာင္းတာမ်ိဳးသံုးသင့္ပါတယ္။

အေမြးအမွ်င္သုတ္သင္ရာမွာ

ႏႈတ္ခမ္းေမြး၊မုတ္ဆိတ္ေမြးရိတ္သင္ရာမွာအေရျပားကိုေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔ကရင္မ္၊လိုးရွင္း၊ဂ်ဲလ္ေတြသံုးသင့္ပါတယ္။ရိတ္တဲ့ဓားကိုထက္ေနေစရပါမယ္။ၿပီးေတာ့ရိတ္သင္ရာမွာအေမြးအမွ်င္ရဲ႕ထြက္လာတဲ့ဦးတည္ရာအတိုင္းအလိုက္သင့္ရိတ္ပါ။ေနာက္လွန္ရိတ္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။

ခပ္ဖြဖြေျခာက္ေသြ႕ေအာင္

ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္၊ေဆးေၾကာၿပီးခ်ိန္ေတြမွာမ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ့ခပ္ဖြဖြသာတို႔ပတ္႐ိုက္သလိုေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လုပ္ပါ။အရမ္းကာေရာတိုက္ခြ်တ္ၿပီးေျခာက္ေသြ႕ေအာင္မလုပ္ပါနဲ႔။ဒါမွအေရျပားမွာစိုစြတ္မႈအေငြ႕အသက္ေလးက်န္ၿပီးက်န္းမာေစမွာပါ။

ေျခာက္ေသြ႕လြန္းတဲ့အေရျပားေတြအတြက္

စိုစြတ္မႈေလးရွိေနေအာင္ေတာ့ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ဒါမွအေရျပားကိုတင္းရင္းေစမွာပါ။အေရျပားအတြက္ Moisturizer ေတြရွိပါတယ္။သူ႔မွာလည္း SPF ပါဝင္တာကိုသာ သံုးသင့္တာပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့အစားအစာေတြစားပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့အစားအစာေတြစားတာက႐ုပ္ေရာစိတ္ပါေကာင္းမြန္လန္းဆန္းေစပါတယ္။သစ္သီးဝလံေတြ၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ဆန္ၾကမ္း၊ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔လုပ္တာေတြ။အဆီဖယ္ထားတဲ့အသားေတြမ်ားမ်ားစားသံုးတာကအေကာင္းဆံုးပါပဲ။အစားအေသာက္မွာဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါဝင္တာ၊အဆီပါဝင္မႈနည္းတာနဲ႔ ဆန္၊ဂ်ံဳၾကမ္း ေတြကအေရျပားႏုပ်ိဳမႈကိုအေထာက္အကူ ျပဳတယ္လို႔ေတာ့ေလ့လာသူေတြကေျပာဆိုၾကပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈဂ႐ုျပဳ
စိတ္ဖိစီးမႈမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္အေရျပားအတြက္မေကာင္းတဲ့အက်ိဳးဆက္ေတြရလာတာေတာ့အေသအခ်ာပါပဲ။အထူးသျဖင့္ဝက္ၿခံနဲ႔တျခားအေရျပား ျပႆနာေတြ ေပၚေစပါတယ္။ စိတ္ရႊင္ပ်မွ အေရျပားကေလးလည္းလွမွာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျပေလ်ာ့ေအာင္ႀကိဳးစားႏိုင္ဖို႔ကအေရးႀကီးပါတယ္။ အလုပ္အတြက္၊ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအတြက ္အခ်ိန္အဆေလးေတြနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္လုပ္ၾကတာေပါ့။

ကဲ ...မၿမဲေသာတရား၊အေရျပားတေထာက္အလွအတြက္အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာအကုန္ခံေနၾကတဲ့ကိုကို၊မမ၊ ကိုကုိမဟုတ္မမဟုတ္မ်ားအတြက္အေရျပားကိုက်န္းမာလွပေစမယ့္နည္းလမ္းေလးေတြလက္ေဆာင္ႏွင္းလိုက္ပါတယ္။လိုက္နာက်င့္သံုးၾကည့္ၾကဖို႔ေတာ့လိုတာေပါ့။အထက္ကလိုက္နာသင့္တဲ့စည္းကမ္းေလးေတြလိုက္နာရင္း“တို႔အေရျပားကိုကာကြယ္မေလ၊တို႔ ...အေရျပားကိုကာကြယ္မေလ ...”သီခ်င္းကေလးညည္းေနႏိုင္ၾကပါေစ။


 
ေဒါက္တာသက္ဦး

 

ဧရာ၀တီဂ်ာနယ္ အပတ္စဥ္ ၄၉ တြင္ ေဖာ္ျပထားပါသည္။

အျပည့္အစုံသို႔

အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအစြမ္း

ခရမ္းခ်ည္သီးဟာ အသားအရည္၊ မ်က္လံုး၊ အ႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ သဘာဝ 
ေဆးတမ်ိဳး ျဖစ္တယ္ဆုိတာ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းေတြနဲ႔ သိပၸံေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြက ညႊန္းဆုိပါတယ္။ 

 ဓာတ္ပံု- အိမ့္သံစဥ္/ ဧရာဝတီ

ခရမ္းခ်ည္သီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ၊ ဘုိင္အုိတင္၊ ဗီတာမင္ ေက၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေကာ့ပါး၊ မဂၢနီး၊ ဖုိင္ဘာ၊ ဗစ္တာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၆၊ ဘီတာမင္ ဘီ ၃၊ ဖုိလိတ္၊ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္စ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၊ ဗီတာမင္ အီး၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ခ႐ုိမီယမ္၊ သံ ဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ ကလုိရိန္း၊ ပန္တုိသင္းနစ္ အက္စစ္၊ ပ႐ုိတိန္း စတဲ့ ဓာတ္သတိၱေတြက အခုလို လူ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ ေဆးဘက္ဝင္တာလို႔ The World's Healthiest Foods အဖြဲ႔ရဲ႕ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာက ေရးသားထားပါတယ္။

 ဓာတ္ပံု- The World's Healthiest Foods- whfoods.com

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး အစားစား ရွိပါတယ္။ ျမန္မာေတြ အေခၚ ေျပာရရင္ ဗမာသီး၊ ရွမ္းသီး၊ ကိုင္းသီး စသျဖင့္ ကြဲလြဲၾကပါတယ္။ 

ဘယ္ေလာက္ပဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမ်ိဳးေတြ ကြဲလြဲေပမယ့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ အသားအေရကုိ စုိ ေျပ ဝင္းအိေစပါတယ္။ 

 ေအးတဲ့ အရပ္ေဒသမွာေနရင္ အေအးဒဏ္ကို ခံႏုိင္ၿပီး အသားအရည္ ေသြ႔ေျခာက္မႈ အက္ကြဲမႈ မရွိပဲ စိုေျပပါတယ္။ ပူတဲ့ အရပ္ေဒသမွာေနရင္လည္း အပူဒဏ္ခံႏုိင္ၿပီး အသားအရည္ ေလာင္ကြ်မ္းတာမ်ိဳးမရွိပဲ မူလ ဗီဇမ်ိဳး႐ိုး အသား အရည္ကို ၾကည္လင္စိုေျပေစတာမ်ိဳးပါ။ 

 ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြက ႏွလံုးကိုလည္း အားေကာင္းေစသလုိ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ယ္တာ၊ က်ဥ္းတာေတြကို မွ်တေစႏုိင္သလုိ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေစ ၿပီး ေသြးကုိလည္း သန္႔ေစပါတယ္။

ဒီအျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ မ်က္ႏွာ၊ ကိုယ္ခႏၶာေတြကို တပတ္တခါ ပြတ္လိမ္းေပးမယ္ဆုိရင္လည္း မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ တင္းတိပ္၊ ဝက္ၿခံ၊ အနီစက္၊ အမည္းစက္ေတြကိုလည္း ကင္းစင္ ပေပ်ာက္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ျပင္သစ္ အေျခစိုက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အလွအပဆုိင္ရာ မဂၢဇင္း Elle မွာလည္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 

အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္ လိမ္းျခယ္တတ္သူ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ညပိုင္း အိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးမယ္ဆုိရင္ မိတ္ကပ္ေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ မိတ္ကပ္နာ လို႔ ေခၚတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈ အႏၱရာယ္ကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ့။ 

အ႐ုိးနာ၊ အ႐ုိးက်ီးပါင္း၊ အ႐ုိးကိုက္၊ အ႐ုိးက်ိဳး၊ အ႐ုိးအက္၊ အ႐ုိးပြ စတဲ့ အ႐ုိးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ကိုလည္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အစြမ္းက သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ 

မ်က္လံုးနဲ႔ပတ္သက္တာမွာလည္း မ်က္ဝတ္ထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိမႈန္ဝါးျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူက်ျခင္း၊ မ်က္ေစ့စြန္
ျခင္း၊ မ်က္ေစ့ေရာင္ျခင္း၊ မ်က္သားတက္ျခင္း၊ မ်က္ေၾကာကပ္ျခင္း၊ မ်က္႐ုိးကိုက္ျခင္းစတာေတြကိုလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းစြမ္းရွိတယ္လို႔ ေလ့လာ သိရွိရပါတယ္။ 

ဥတုေဘာဇနက်မ္းလာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအစြမ္းထက္ပံုေတြနဲ႔ အျခားေသာ အစားအေသာက္ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ မဂၢဇင္းေတြထဲက ေရးသားေဖာ္ျပခ်က္တခ်ိဳ႕ကို အခုလုိ စုစည္း ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပေပးလုိက္တာပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အသုံး၀င္ပုံ၊ အစြမ္းထက္ပုံေတြနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ သိေကာင္းစရာမွတ္စုတခုအေနနဲ႔ ဖတ္ရႈခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ပါလင့္ခ္ေလးမွာ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါေၾကာင္း လမ္းညႊန္ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္..။

http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=44


အိမ့္သံစဥ္ ~ 

အျပည့္အစုံသို႔

မ်က္ႏွာေလး ေခ်ာေမြ႔ လွပေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတခု

ယေန႔ေခတ္ ပ်ဳိမယ္ေတြအတြက္ အလွအပနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လွပေခ်ာေမြ႔ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တ့ဲ နည္းလမ္း
ေကာင္း ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။  

အခုေျပာျပမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ပ်ဳိမယ္ေတြ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ၿခံေပါက္လို႔ ညွစ္မိလိုက္တ့ဲအခါ မ်က္ႏွာေပၚမွာ က်န္ခ့ဲတ့ဲ အမာရြတ္၊ မ်က္ႏွာမွာ အမည္းစက္၊ အနီစက္ အစရွိတ့ဲ သူေတြအတြက္ ပိုက္ဆံ မကုန္ လြယ္ကူၿပီး လုပ္ႏုိင္တ့ဲ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ 

လုပ္ပံု လုပ္နည္းကေတာ့... 


မုန္႔ဖုတ္တဲ့အခါ သံုးတဲ့  ေဆာ္ဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တ၀က္ကို ခြက္သန္႔ ထည့္ကိုထည့္လိုက္ပါ။ 

ၿပီးတ့ဲအခါ ေပါင္းခံထားတ့ဲ ေရ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတ၀က္ကုိ အဲဒီ ေဆာ္ဒါ ထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲ ထည့္ၿပီး  အဲဒီႏွစ္ခုကို ေရာ္ေမႊေပးလိုက္ပါ။ 

မ်က္ႏွာကို ေဆာ္ဒါရည္ မလိမ္းခင္ သန္႔စင္ေအာင္ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာထားဖို႔ လိုပါတယ္။ 

ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို ေဆာ္ဒါရည္ လိမ္းပါ။ ၅ မီနစ္ ၁၀ မီနစ္ ေလာက္ထားရပါမယ္။ ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာ သစ္ရမယ္။ ၀ါဂြမ္းႏုႏုေလးနဲ႔ ေရကိုသုတ္ပါ။ 

အားလံုးၿပီးရင္ေတာ့ ပ်ဳိမယ္တိုရဲ႕ မ်က္ႏွာေလးဟာ ေခ်ာ္ေမႊ ႏူးညံ့သြားတာ အံ့ၾသစြာ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ 

ဒီလိုမ်ိဳး အနည္းဆံုး တပတ္တႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ရင္ေေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ ရွိတ့ဲ အမာရြတ္၊ အမည္း စက္ေတြဟာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ္မယ္။ 

လုပ္ရတာလြယ္ကူၿပီး အခ်ိန္မၾကာတ့ဲနည္းလမ္းေလးမို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ 

အိမ့္သံစဥ္ 

အျပည့္အစုံသို႔

နန္းခင္ေဇယ်ာ ဦးေဆာင္မယ့္ ႏုိင္ငံျခား မယ္ေတြနဲ႔ ျမန္မာ၀တ္စံု၊ သနပ္ခါး

အခုဓာတ္ပံုထဲမွာ ေတြ႔ရတဲ့ ျမန္မာ၀တ္စံုေတြ၊ ျမန္မာ့သနပ္ခါးေတြေတြ႔ရသူေတြကနန္းခင္ေဇယ်ာနဲ႔  ႏုိင္ငံျခား
သူ မယ္တခ်ိဳ႕ပါ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ႏုိင္ငံကုိယ္စားျပဳ မယ္ၿပိဳင္ပြဲမွာ ျပန္လည္ဆန္းသစ္မႈရဲ႕ အဖြင့္စာမ်က္ႏွာကို ပိုင္ဆုိင္ခဲ့သူ ကေတာ့ နန္းခင္ေဇယ်ာပါဘဲ။ 

နန္းခင္ေဇယ်ာနဲ႔ ႏုိင္ငံျခားသူ Miss တခ်ဳိ႕၊ ဓာတ္ပံု- နန္းခင္ေဇယ်ာ 

နန္းခင္ေဇယ်ာဟာ တုိးရစ္ ဂုိက္လည္း လုပ္သလုိ မႏွစ္ကေတာ့ ျမန္မာကုိယ္စားျပဳၿပီး ဂ်ပန္ႏုိင္ငံမွာ က်င္းပ တဲ့ Miss International ၿပိဳင္ပြဲမ်ာ အင္တာနက္ဆုအပါအ၀င္ ဆုေတြရခဲ့လို႔ အခုေတာ့ သူဟာ ေၾကညာမင္းသမီး လည္း ျဖစ္လာ ပါတယ္။ 

တဖက္ကလည္း လူမႈေရးလုပ္ငန္းေတြ လုပ္ေနသလို အခုေတာ့ ျမန္မာႏုိ္င္ငံကုိ အလည္အပတ္ လာေရာက္ တဲ့ Miss တခ်ိဳ႕ကို နန္းခင္ေဇယ်ာက တုိးရစ္ဂုိက္အေနနဲ႔ လိုက္ပါ ပို႔ေဆာင္ ရွင္းလင္းျပသဖုိ႔ ရွိပါတယ္။ 

အခု ျမင္ရတဲ့ ပံုထဲမွာေတာ့ နန္းခင္ေဇယ်ာအပါအ၀င္ ျမန္မာႏုိင္ငံကို အလည္ေရာက္လာတဲ့ Miss ေတြ ဟာ ျမန္မာ၀တ္စံုေတြ ၀တ္၊ ျမန္မာ့သနပ္ခါးကိုလိမ္းၿပီး ျမန္မာဆုိတာဘာကို စတင္ ေလ့လာဖုိ႔ အဆင္သင့္ 
ျဖစ္ေနပံုကုိ နန္းခင္ေဇယ်ာက သူ႔ ေဖ့စ္ဘုတ္က တဆင့္ အသိေပးထားပါတယ္။

နန္းခင္ေဇယ်ာကေတာ့ ႏုိင္ငံျခားသူ Miss ေတြကို ျမန္မာ့႐ုိးရာ ၀တ္စံုေတြ၊ ျမန္မာ့သနပ္ခါးေတြနဲ႔ ျမန္မာဆုိ
တာ ကမာၻက ပုိၿပီးစိတ္၀င္စားေအာင္ ႀကိဳးစားမႈလည္းျဖစ္ပါတယ္။ 




အိမ့္သံစဥ္ ~

အျပည့္အစုံသို႔

မ်က္ႏွာအသားအေရ စုိေျပေစဖုိ႔

ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရ ေခ်ာက္ေသြ႔ေနတ့ဲသူေတြန႔ဲ မ်က္ႏွာအသားအေရ ၾကမ္းေနတ့ဲ သူေတြ အတြက္ အဆင္ ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးတခ်ိဳပါ။ အခုလုိ ေဆာင္းရာသီေရာက္တ့ဲအတြက္ မ်က္ႏွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔တ့ဲ သူ ေတြအတြက္ အသားအရည္စိုေျပ ႏုပ်ဳိသြားေစဖို႔အတြက္   ေပါင္းတင္ႏိုင္တ့ဲ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။ 

 လိုအပ္မယ့္ ပစၥည္းေလးေတြကေတာ့ ပ်ားရည္၊ သနပ္ခါး၊ လိေမၼာ္သီး တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုေပါင္း မတင္ခင္ ပထမ အဆင့္အေနနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခြက္အသန္႔ တစ္ခု ထဲကို သနပ္ခါးအႏွစ္၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္၊ လိေမၼာ္သီးအရည္ ၃ မ်ဳိးကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာ   
ျပင္ကို လိမ္းေပးရပါမယ္။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာ ထားရွိေပးရပါမယ္။

 ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာကို ေဆး ေၾကာေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီလို ၁ ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးရင္ေတာ့ အေကာင္း ဆံုးပါဘဲ။ သနပ္ခါးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ သဘာ၀ ဓာတ္တမ်ိဳးက မ်က္ႏွာအသားအရည္ကုိ နဂိုထက္ႏုပ်ဳိ သြားပါ လိမ့္မယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ၾကမ္းတ့ဲသူေတြ အတြက္ ပုိၿပီး အသံုး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါ တယ္။

 ေနာက္ နည္းလမ္း ၁ခုကေတာ့ အသားအေရေတြေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အသားအရည္ တင္းၿပီး အေရခြံ ကြာေနတ့ဲ သူ ေတြအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ လုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး တုိ႔ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ၾကက္ဥကို သံုးတ့ဲ အခါမွာ အကာကို မသံုးဘဲ အႏွစ္ကိုဘဲသံုးရပါမယ္။ 
  
ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္မွာေတာ့ ထုံးစံအတုိင္း မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာ ေပးရပါမယ္။ လုပ္ပံုလုပ္နည္းေတြ ကေတာ့ ခြက္ ၁ ခု မွာ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၁ လံုးကို ညက္ေနေအာင္လုပ္ၿပီး ထည့္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒိန္ ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ၾကက္ဥ ၁ လံုးရဲ႕ အႏွစ္ဘဲ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ ႏွာျပင္မွာ လိမ္းထားပါ။ 

မိႏွစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာတ့ဲ အခါမွာ  
ေရေႏြး ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ 
  
ၿပီးေတာ့မွ ေရ ေအးေလးန႔ဲ ျပန္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ ေရေႏြးန႔ဲ ေဆးေၾကာေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာျပင္ 
ေခြ်းေပါက္ေတြ ပြင့္ထြက္ဖို႔ အတြက္ပါ။ ေရေအးန႔ဲ တဖန္ျပန္လည္ေဆးေၾကာေပး တာကေတာ့ မွ်က္ႏွာ မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစဖုိ႔ပါ။ ငွက္ေပ်ာ္သီးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္တမ်ိဳး ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ကအစအကြက္ေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္း 
ေစပါတယ္။ အခုေျပာတ့ဲ နည္းေတြကေတာ့ သဘာ၀ နည္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာ အသားအေရေတြကို ေခ်ာ္ေမႊ႔ သြားေအာင္ ေပါင္း တင္ ေပးႏိုင္တ့ဲ နည္းေကာင္းေလးေတြပါ။ 

ဓာတု ဖန္တီးခ်က္ေတြမပါတဲ့ အသီးအႏံွေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္ မ်က္ႏွာအသားအေရန႔ဲ မတည့္ မွာကိုလည္း စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ မ်က္ႏွာအတြက္ ေကာင္းမြန္တ့ဲ ပစၥည္းေတြပါ။ အထက္ပါ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ၂ ခုကေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ႀကံဳ ေတြ႔ေနရတ့ဲ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ ၾကမ္းေနတ့ဲသူေတြအတြက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။

မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ ကိုယ့္လက္ကေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာက အေၾကာေတြကို အသာ အယာႏွိပ္နယ္ေပး ျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္ႏွာေၾကာေတြ ေျပေလ်ာ့ၿပီး ႏုပ်ိဳမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပ်ိဳေမတုိ႔ေတြ လြယ္ကူစြာနဲ႔ အသားအေရ ထိန္းသိန္းႏိုင္ၿပီး လွပေစဖုိ႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ ေပးလုိက္ပါတယ္။ 

အိမ့္သံစဥ္

အျပည့္အစုံသို႔

ဆံေကသာ ဒီဇုိင္း ေတြ ဘယ္လို ဖန္တီးမလဲ

အမ်ိဳးသမီးေတြ ဆံေကသာ အလွဆင္တဲ့ နည္းတခုပါ။ အုိးရွင္း ကလစ္လို႔ နာမည္ႀကီးတဲ့ ဆံပင္ အလွ ဆင္ရာမွာ သံုးတဲ့ ပစၥည္း တခုပါ။ ဘယ္လုိ အသံုးျပဳရတယ္ဆုိတာ value 9.com India က တင္ျပထား ပါတယ္။

ဆံေကသာ အလွဆင္သူရဲ႕ ကြ်မ္းက်င္မႈကိုလည္း အ့ံဖြယ္ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ 

  

အျပည့္အစုံသို႔

လြယ္ကူတ့ဲ မိတ္ကပ္ ဖ်က္နည္းတခ်ဳိ႕

အိမ့္သံစဥ္~

အခုေျပာမယ့္ အေၾကာင္းအရာေလးကေတာ့ သဘာ၀ ပစၥည္းေလးေတြန႔ဲ မိတ္ကပ္ဖ်က္လို႔ရမယ့္ နည္းေလးေတြပါ။ မိန္းကေလး ေတာ္ေတာ္မ်ားက ယေန႔ေခတ္မွာ ေခတ္မီတ့ဲ အသံုးအေဆာင္ေတြကို အသံုးျပဳလာၾကတ့ဲအတြက္ ကိုယ့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းထားတ့ဲ မိတ္ကပ္ေတြကို ညအိမ္ယာ၀င္တ့ဲ အခါတိုင္း  ဖ်က္ေပးတာဟာ ပိုၿပီး က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ 

ဒီေနရာမွာ ဓာတု ေဆးေတြပါတဲ့ ေခတ္မီ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး မသံုးခ်င္သူေတြန႔ဲ ကိုယ့္အသားအရည္န႔ဲ မတည့္လို႔ ဓာတုေဆး၀ါးေတြပါတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးကို အသံုး မျပဳခ်င္သူေတြအတြက္ သဘာ၀အတိုင္း မ်က္ႏွာေပၚ က မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္လို႔ို႔ရမယ့္ ပစၥည္းေလးေတြကေတာ့ သံလြင္ဆီ၊ ႏြားႏို႔ အစရွိတာေတြန႔ဲ မ်က္ႏွာေပၚ မွာ လိမ္းထားတ့ဲ မိတ္ကပ္ေလး ေတြကိုဖ်က္လို႔ရမယ္နည္းေတြပါ။ 

သံလြင္ဆီက မိတ္ကပ္ဖ်က္တ့ဲေနရာမွာဆိုရင္ အလြယ္ကူဆံုးန႔ဲ အထိေရာက္ဆံုး ပစၥည္းေလး တခုပါဘဲ။ ဘာ ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္ကိုအလြယ္တကူ ဖ်က္ႏိုင္တ့ဲ အျပင္ ေဘးဥပါဒ္မျဖစ္ႏိုင္ဘဲ  ေျခာက္ေသြ႔ တ့ဲအသား အေရ ပိုင္ရွင္ေတြ အတြက္ အထူးသင့္ေလွ်ာ့္တ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းပါ။

ေနာက္တခုကေတာ့ အိုင္းလိုင္နာ၊mascara၊ အိုင္းရွယ္ဒိုးန႔ဲ မိတ္ကပ္ သံုးထားတာကို ဖ်က္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သက္ဆုိင္တဲ့ေနရာမွာ ႏြားႏို႔ ကို ဂြမ္းစေလးန႔ဲ သုတ္လိမ္းၿပီး ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္တခုကေတာ့ အလြယ္တကူ ၀ယ္လို႔ ရတ့ဲ baby oil ကလည္းဘဲ ထိုနည္းအတိုင္း ဖ်က္လို႔ ရပါေသးတယ္။  baby oil က waterproof mascara ကိုပါ ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အသံုးျပဳ လို႔ရတာေလးေတြကေတာ့ ေရစိုခံ တစ္ရႈးေလးေတြကလည္း မိတ္ကပ္ ဖ်က္လို႔ရတ့ဲ အဆင္ေျပႏုိင္တ့ဲ နည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ 

သံလြင္ဆီကို မ်က္ႏွာေပၚက လိမ္းထားတာေတြကို ဖ်က္ရင္ အသားအေရးကို စိုေျပေစၿပီးအသား   
ေျခာက္တ့ဲ  သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေလးပါ။ 

ေနာက္တမ်ဳိးကေတာ့ ႏုတ္ခမ္းမေျခာက္ေအာင္ဆိုးတ့ဲ Lipcare ေလးကို လက္ေခ်ာင္းေလးန႔ဲ တို႔ယူ   
ျပီးေတာ့ မ်က္ခြံေပၚမွာရွိတ့ဲ အိုင္လိုင္နာန႔ဲ mascara တို႔ကို အလြယ္တကူ ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္တ့ဲ။
မိန္းကေလးတိုင္း အလြယ္တကူလုပ္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

အျပည့္အစုံသို႔

မ့ဲေျခာက္န႔ဲ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္နည္း

 

  မ့ဲေျခာက္ တင္းတိပ္ ရွိေနသူမ်ားအတြက္

ဖရဲသီး ေအာက္ခံအျဖဴအသားကို ဓား(သို) ဇြန္းျဖင့္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတ့ဲ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိတ့ဲေနရာေပၚမွာ တင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ အရင္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္လိုက္ ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတာန႔ဲ ဖရဲသီး ေအာက္ခံ အျဖဴသာကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတင္ေပးၿပီး နာရီ ေတာ္ေတာ္ၾကာ ေအာင္ တင္ထားေပးရပါမယ္။ 

အိပ္ယာ၀င္မယ့္ အခ်ိန္မွာလည္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိေနသူေတြ အတြက္ အဆင္ေျပ မယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးပါ။ ဖရဲသီးမွာပါတ့ဲ ေရဓာတ္က မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္တို႔ကို  ေပ်ာက္ကင္း
ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ ဓာတုေဆး၀ါးေတြမပါတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။

ဒီ နည္းကို မလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဖရဲသီးစားတ့ဲ အခါတိုင္း ေအာက္ခံ အျဖဴသားထိ စားႏိုင္ပါ တယ္။ ဖရဲသီး ကို စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ျပီး ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီး၊ အသဲ၊ အဆုတ္ စတ့ဲ ေရာဂါရွိသူေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္းမြန္တ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါဘဲ။ အားလံုး ဖရဲသီးစားတိုင္း
ေအာက္ခံ အျဖဴသားပါေအာင္ စားလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။ 

မ်က္မွာေပၚက အမဲစက္   ေပ်ာက္နည္း

မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္း စက္ ရွိလို စိတ္ညစ္ေနတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလး တစ္ခု ကို ထပ္ေပးပါမယ္။ 

တခ်ဳိ႕ ၀က္ျခံရွိတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာက ၀က္ၿခံကို မမွည့္ခင္ ညစ္ထုတ္တ့ဲသူေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာ ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမာရြတ္(သို) အမည္းစက္မ်ား က်န္ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ထိုသို႔ အမည္းစက္မ်ားရွိေနတာကို ဒီ က ေန႔ ေခတ္မွာေတာ့ ေခတ္မီေဆး၀ါးေတြ ေပါလာေသာ္လည္းဘဲ သဘာ၀ ေဆးနည္ေကာင္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။

သိတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါမယ္။ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္အဆင္ေျပမယ့္ နည္းလမ္း  
ေကာင္း ေလးမုိ႔ပါ။ လုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ 
လုပ္နည္းေလးကေတာ့ လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းပါ။ အိမ္ရွင္မမ်ား ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္တ့ဲ အခါမွာ ထည့္ခတ္တ့ဲ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ေလး အနည္းငယ္န႔ဲ ဒိန္ခ်ည္ ကို ေရာသမၿပီး အမည္း စက္ရွိတ့ဲ မ်က္ႏွာျပင္ကို လိမ္းေပး ပါ။ 

နာရီ၀က္(သို႔) ၄၅ မိနစ္ခန္႔ ၾကာ ေအာင္ ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ သစ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုိ နည္း အတိုင္း ေန႔စဥ္ လုပ္ေပးပါက တစ္ပတ္အတြင္း သိသာသိသာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တ့ဲသဘာ၀  
ေဆးနည္းေကာင္း ေလးပါ။ 

ပိုက္ဆံမကုန္မယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ။ မ်က္ႏွာမွာရွိတ့ဲ အမည္းစက္ေတြကို   ေစ်းႀကီးေပးၿပီး ကုသစရာမလို တ့ဲ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးမို႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္တာပါ။ 

အိမ့္သံစဥ္

အျပည့္အစုံသို႔